פשטידת תרד

מתכון דל קלוריות וקל להכנה לפשטידת תרד נפלאה !




10 מנות. כל מנה כ - 120 קלוריות


חומרים:
4 ביצים
4 כפות מיונס (עד 5% שומן)
3 כפות אבקת מרק בטעם עוף או תבלינים לפי הטעם
1/2 כוס גבינה צהובה מגוררת – מומלץ עד 9% שומן ומעט פרמז'ן לתת את חריפות הטעם.,
800 גר' תרד קפוא – מופשר וסחוט.


אופן ההכנה:
לערבב את כל החומרים, להוסיף 1/3 כוס נוזלים (מרק, מים, חלב, מיץ.). להעביר לתבנית אפייה משומנת בספרי שמן, לאפות בחום של 180 מעלות עד שהפשטידה מזהיבה.
ניתן לשדרג את הפשטידה ע"י הוספת אגוזים קצוצים. אפשר להחליף את התרד בכרובית, או ברוקולי, וניתן אף להוסיף 1/2 ק"ג בשר טחון.