3 מיתוסים לגבי דיאטות המונעים את ההצלחה שלך

ישנם לא מעט מיתוסים לגבי דיאטות והרזיה. מי שסובלת מבעיה של עודף משקל, עשויה להתייאש ואפילו לנסות הכל. המאמר הבא נועד לנפץ כמה מיתוסים בכל מה שנוגע לדיאטות והרזיה ולתת לך את הכלים כדי להתחיל את תהליך ההרזיה בקלות.

1. לאכול פחות לא תמיד שווה ירידה במשקל
כשאנו מגלות שאנו שוקלות יותר ממה שהיינו רוצות, יש לנו נטייה לאכול פחות. אנחנו מוותרות על ארוחת צהריים או אוכלות כמות קטנה בארוחת הערב בתקווה שהגוף שלנו ישרוף את השומן.
אבל הגישה הזו לא בהכרח נכונה. אכילה של כמויות קטנות עשויה להקשות על תהליך הירידה במשקל.
חשוב שתזכרי שגוף האדם התעצב לפני מיליוני שנים ואז לא היו דיאטות. התקופות היחידות בהן בני האדם צרכו מעט קלוריות היו במצבים של רעב, אסונות טבע, מלחמות ואירועים אחרים שגרמו לכך שלא היה מזון בסביבה. אלה שהצליחו להתמודד עם מצב של היעדר מזון היו אלה ששרדו. כתוצאה מכך, הגוף שלנו פיתח מנגנונים המסייעים לנו לשרוד בתקופות בהן כמות המזון דלה. על כן הרעבה עצמית אולי תביא לך ירידה בטווח הקצר אבל היא לא תשמר את המשקל בטווח הארוך.
* קבלי דו"ח מיוחד במתנה חינם 'למה דיאטות נכשלות ואיך באמת תתחילי להרזות'.

2. לספור או לא לספור קלוריות
במקרים רבים בהם חוקרים ערכו השוואה בין אנשים עם עודף משקל לאנשים רזים, הם גילו שכמות הקלוריות ששתי הקבוצות צורכות היא פחות או יותר זהה. ההבדל בין האנשים הסובלים מעודף משקל לאנשים הרזים היה דווקא בכמות השומן שהם מכניסים לגוף לעומת אנשים רזים הצורכים יותר פחמימות מורכבות.
הורדה במשקל זה לא משהו שאפשר לעשות בין לילה. תוכנית הרזיה דורשת תכנון ושכל ישר. לצערנו, יש המון דיסאינפורמציה והמון אנשים נואשים ש'נופלים בפח' ומוציאים כסף על פתרונות לא ראויים.
סקר שנערך לאחרונה ניסה לקבוע איזה דיאטה יכולה להביא תוצאות לטווח ארוך. מהתוכניות השונות שנבדקו, אף לא אחת עמדה בהבטחה שלה. לכן חשוב שתבחרי תוכנית הרזיה שמתאימה לסגנון החיים שלך.

3. פחות קלוריות לא שווה פחות משקל
האמונה היא שאנשים המכניסים כמות גדולה של קלוריות לגוף משמינים. האמונה הזו נכונה רק באופן חלקי, אבל היא לא הגורם המרכזי לעודף משקל בקרב ישראלים. האמת היא שישראלים צורכים בממוצע פחות קלוריות משהם צרכו לפני 50 שנה. אם קלוריות הן הסיבה היחידה להשמנה כולנו היינו צריכים להיות רזים. אבל אנחנו לא. כיום בעיית עודף משקל נמצאת בשיאה. זה נובע מהעובדה שהיום אנחנו הרבה פחות פעילים: יושבים במשרד, מול המחשב או מול הטלוויזיה. הסיבה השנייה הוא הרכב המזון שאנחנו צורכים שמכיל הרבה יותר שומן רווי.

עודף משקל עשוי להוות סכנה מוחשית, הוא עשוי להתפתח למספר מחלות ולבעיות בריאותיות משמעותיות. כיום ידוע שצריכה של כמות גדולה של קלוריות קשורה גם לצריכה של שומן רווי.

אנשים שעושים דיאטה ללא פעילות גופנית לעיתים משמינים לאורך הזמן. למרות שאת עשויה לרדת במשקל בזמן הדיאטה, זאת יכולה להיות ירידה בכמות המים או השרירים בגוף. כשהמשקל חוזר הוא חוזר כשומן. כדי לשמור על משקל נמוך לאורך זמן צריך לשלב פעילות גופנית על בסיס קבוע. בחרי פעילות גופנית שנוחה לך. זכרי שהליכה היא אחת הדרכים הכי טובות לחזק את העצמות ולסייע בירידה במשקל.
* רוצה לדעת איך להצליח ובזכות איזו דיאטה ? לחצי כאן !

*** לירון אטיאס הינה מומחית להרזיה טבעית של חברת 'רז קל'.