חג הסוכות הגיע !

עברנו בשלום את מחצית חגי תשרי, ראש השנה ויום כיפור מאחורינו.

היה נעים, טעים, שמח, משמין ונותרו עוד שני חגים שהשנה גם הם מאד ארוכים – חג הסוכות המלא.


השנה כל החגים התחברו לשישי שבת ויצרו חגים ארוכים עם המון ארוחות. קשה לשמור על שפיות באוכל כאשר אוכלים כל כך הרבה ארוחות חג. רוב בני האדם עולים במשקל בחגים. יש האומרים ששניים או שלושה קילוגרמים ואחרי החגים עובדים קשה כדי להפטר מהם.

לחוגגים בסוכה – גם אתם יכולים לשמור על מסגרת תוכנית אכילה בריאה!

בואו נחשוב איזה קשיים עלולים להפריע לנו במהלך התכנית.
1. קשה לחמם את האוכל בסוכה אך אפשרי לאכול ירקות ופירות טריים וסלטים קרים בכמות המומלצת!!!
2. כמנה עיקרית – גם פסטראמה היא מנת בשר. גם סלט טונה היא מנת חלבון. 1.5 כוס קטניות (למשל גרגרי חומוס מקופסת שימורים) הם גם מנת חלבון מומלצת.
3. בפונדק הדרכים– נדע לבחור מה בריא יותר ומה כדאי לנו לאכול. נזכור שהגוף לא יודע כלל מה הוא חג ועל כן אין לו צורך בכמות מזון גדולה יותר מאשר בכל יום אחר ונשתדל לא להגזים בכמויות.
4. נזכור שהמון אנשים מטיילים בחג והתורים במסעדות ענקיים. לא תמיד עומדים המסעדנים בקצב, והאוכל לפעמים נשרף ולפעמים לא מבושל דיו, לפעמים לא מתובל מספיק ולפעמים המקום נקי פחות (בגלל כמות האנשים וחוסר הזמן לנקות היטב בגלל הלחץ). לפעמים קשה לבלוע כאשר רואים תור ארוך משתרע ליד הדלת. הידיעה שמחכים שנסיים מהר את הארוחה מקשה עלינו ליהנות ממנה, לפעמים). אולי כדאי להכין בבית כריכים טעימים ומזמינים ולצאת למסעדה אחרי החגים כשהכול רגוע יותר.

בימי טיול –
מומלץ לקחת את הכריכים הטעימים והמושקעים שלנו ולא להתמודד מול פיתויים. כדאי לחפש טיולים המשלבים מעט פעילות גופנית בתוכם – ולא רק נפנוף היד מעל הגריל!!! (שחייה בכנרת, באילת, בבריכה הקרובה, גם הים עדיין מהווה אפשרות מעולה!
טיולי רכיבה על אופנים – אפשרי גם עם ילדים קטנים!
משחקי כדור עם הילדים, תחרויות בין משפחות וכדומה.)

עצות שימושיות לחג סוכות:
- נכבד את מספר הארוחות, זמני הארוחות ונזכור שימי החג הם ימי פורקן מהשגרה אך לא פורקן באוכל. את חוקי התנועה אנו מכבדים בחג ? יפה. גם את חוקי המוסר אנו מכבדים בחג. אנשים חולים- לא מפסיקים לקחת תרופות בחג וגם אנו – שהתרופות שלנו הן האוכל הנכון ומספר הארוחות – לא נצא לחופש מהתוכנית.
- נקפיד על שש ארוחות ביום - כדי שיקל עלינו לעמוד בפיתויי החג.
- ננצל את מזג האוויר הנעים והחופשה לטיולים, צעדות ושאר פעילויות שמרחיקות אותנו מן המטבח.


בתיאבון וחג שמח !


*** הכתבה פורסמה בפורטלhttp://www.diets.co.il