מתכוני תזונה שונים... לעובדת מהבית, למורה, לאחות ולאשת מכירות

תפריט הרזיה לאישה שעובדת מהבית

1400 קק"ל

ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל מלא
חביתה מ- 1 ביצה
3 כפות גבינה לבנה 5%
סלט ירקות + 1 כפית שמן זית
כוס שתייה חמה

ארוחת ביניים: 1 יוגורט 0%
כוס מים

ארוחת צהרים:
2 שוקי עוף או 100 גר' רצועות חזה עוף מוקפץ או כ- 100 גר' חזה עוף במרינדה
4 כפות תוספת :אורז או פסטה או פתיתים או קוסקוס
מרק ירקות עשיר או כ- 200 גר' ירקות מבושלים
כוס מים

ארוחת ביניים: 1 פרי
קרטיב או ארטיק- לייט או 1 פרוסת לחם מרוחה בכפית ריבה או חטיף
שוקולד מיני
כוס מים

ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל מלא
2 יחידות סרדינים או 2\1 קופסת טונה או 60 גרם גבינה בולגרית 5%
סלט ירקות + 1 כף טחינה
כוס מים

ארוחת לילה: 1 פרי

תפריט הרזיה למורה

1400 קק"ל

ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם מלא
2 כפות גבינה לבנה 5%
2 ירקות
1 כוס שתיה חמה

ארוחת ביניים: 2 פירות
כוס מים

ארוחת צהרים:
2 שוקי עוף או 100 גר' רצועות חזה עוף מוקפץ או כ- 100 גר' חזה עוף במרינדה
4 כפות תוספת :אורז או פסטה או פתיתים או קוסקוס
מרק ירקות עשיר או כ- 200 גר' ירקות מבושלים
כוס מים

ארוחת ביניים: 1 יוגורט 0% או ארטיק לייט
1 פרוסת לחם מרוחה בכפית ריבה או חטיף שוקולד מיני או חטיף אנרגיה
כוס מים

ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל מלא
2 יחידות סרדינים או 2\1 קופסת טונה
60 גרם גבינה בולגרית או צפתית 5%
סלט ירקות + 1 כף טחינה
כוס מים

ארוחת לילה: 1 פרי


תפריט הרזיה לאחות בבית חולים

1400 קק"ל (משמרות לילה)

ארוחת בוקר: 1 פרוסות לחם קל מלא
2 כפות גבינה לבנה 5%
2 ירקות
1 כוס שתיה חמה

ארוחת צהרים:
2 שוקי עוף או 100 גר' רצועות חזה עוף מוקפץ או כ- 100 גר' חזה עוף במרינדה
4 כפות תוספת :אורז או פסטה או פתיתים או קוסקוס
מרק ירקות עשיר או כ- 200 גר' ירקות מבושלים
כוס מים

ארוחת ביניים: 1 יוגורט 0% או ארטיק לייט
חטיף שוקולד מיני או חטיף אנרגיה או 3 יחידות ביסקוויט פתי בר
כוס מים

ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל מלא
2 יחידות סרדינים או 2\1 קופסת טונה
60 גרם גבינה בולגרית או צפתית 5%
סלט ירקות + 1 כף טחינה
כוס מים

ארוחת לילה ראשונה: 1 יוגורט 0% + 2 כפות גרנולה
כוס מים

ארוחת לילה שניה: 1 פרוסות לחם קל מלא + 1 כפית ריבה
1 פרי
כוס מים


תפריט הרזיה לאשת מכירות
1400 קק"ל

ארוחת בוקר: משקה על הבוקר או ריוויון 1.5%
1 חטיף אנרגיה

ארוחת ביניים: 2 פירות
כוס מים

ארוחת צהרים:
סלט ירקות + 1 כף רוטב
טונה או ביצה קשה או בולגרית 5%
1 פרוסת לחם רגיל
כוס מים
או
כריך מ- 2 פרוסות לחם מלא
סלט טונה או חביתה
כוס מים

ארוחת ביניים: חטיף שוקולד מיני או 3 יחידות ביסקוויט או 10 שקדים
2 יחדות פרי יבש
כוס מים

ארוחת ערב: חזה עוף או 2 שוקי עוף או 2 טבעולייט
4 כפות תוספת :אורז או פסטה או פתיתים או קוסקוס
סלט ירקות + 2 כפיות שמן זית
כוס מים

ארוחת לילה: 1 יוגורט 0% או יוגורט סויה



ב ה צ ל ח ה !!!