בריאות - טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 12/12/2018
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > בריאות > טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול
  כתבות אחרונות
טיפים להקלת כאבים והתכווצויות מפעילויות ספורט טיפים להקלת כאבים והתכווצויות מפעילויות ספורט

הפורמולה המיוחדת הפורמולה המיוחדת "שארפ" של Nutri Care

נא להפנים - אין גיל לתרגיל נא להפנים - אין גיל לתרגיל

המולטי ויטמין מהטבע - כל הסיבות לאכול פטרוזיליה המולטי ויטמין מהטבע - כל הסיבות לאכול פטרוזיליה

Beards&Brothers מוצרי שיער לגברים מבית חיים שיר Beards&Brothers מוצרי שיער לגברים מבית חיים שיר

אוהבים כפליים ב'אופטיקה עיניים' אוהבים כפליים ב'אופטיקה עיניים'

כורכומין ליקוויד ג'ל של חברת סופהרב כורכומין ליקוויד ג'ל של חברת סופהרב

איך לשפר מראה עור רפוי? להרבלייף יש עצות וטיפים איך לשפר מראה עור רפוי? להרבלייף יש עצות וטיפים

כיצד נתמודד עם 'מכת הנמלים' בבית כיצד נתמודד עם 'מכת הנמלים' בבית

שבועות אלטרנטיבי עם המותג אלפרו שבועות אלטרנטיבי עם המותג אלפרו

לישון טוב משמעו לתרום לבריאותנו. יום השינה העולמי ה-11 צויין גם בישראל לישון טוב משמעו לתרום לבריאותנו. יום השינה העולמי ה-11 צויין גם בישראל

סופר פוד תוצרת ישראל - אבקת צבר אדום סופר פוד תוצרת ישראל - אבקת צבר אדום

הצערת מראה הברכיים, ללא צלקות וניתוחים! הצערת מראה הברכיים, ללא צלקות וניתוחים!

כוחה הרפואי של הטחינה כוחה הרפואי של הטחינה

חמישה צמחי המרפא שיכינו את גופכם לחנוכה חמישה צמחי המרפא שיכינו את גופכם לחנוכה

הסוף לאי סדר.. תזונה בריאה ותפריט לאורח חיים בריא הסוף לאי סדר.. תזונה בריאה ותפריט לאורח חיים בריא

"אם הייתי ממתינה, לא הייתי בתמונה" - נלחמות בסרטן!

ההמלצות הקטנות והמקצועיות לצום בריא וקל ההמלצות הקטנות והמקצועיות לצום בריא וקל

החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול

חדש ומומלץ על המדף: חדש ומומלץ על המדף: "כורכומין אפקט פנדה"

אוסטיאופורוזיס אוסטיאופורוזיס

ישיבה נכונה מול מחשב ! ישיבה נכונה מול מחשב !

בריאות המפרקים

נא להכיר נא להכיר " צלוליט"

MYMILK  -  מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML MYMILK - מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML

אפילפסיה - אמת ומיתוס אפילפסיה - אמת ומיתוס

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש? זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש?

גם המוח צריך ספורט גם המוח צריך ספורט

כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא

האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים? האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים?

עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו

האם הצום בריא? שוברים סטיגמות.. האם הצום בריא? שוברים סטיגמות..

בראש השנה -  על הדבש ועל העוקץ... בראש השנה - על הדבש ועל העוקץ...

סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש! סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש!

התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון? התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון?

מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר

"מעין" - מאירים עיניים בצפון

אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע

דרך יעילה לטיפול בפטרייה : קנסטן קרם

פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל

החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

"את יכולה למנוע את סרטן צוואר הרחם"

מדחום פטנט חדשני עם גאליום! מדחום פטנט חדשני עם גאליום!

OXYFRESH - החמצן של השיניים OXYFRESH - החמצן של השיניים

זהירות, רגל סוכרתית זהירות, רגל סוכרתית

ד ד"ר עמי שינפלד רץ מכל הלב

האם יש מחלות שטובות לנו? האם יש מחלות שטובות לנו?

דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת? דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת?

לבן גם בשיניים לבן גם בשיניים

אין עשן בלי אש אין עשן בלי אש

כך תמנעו לחץ דם גבוה! כך תמנעו לחץ דם גבוה!

תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים

"פמינה הג'ל שאחרי" - הג'ל שמלווה אותך לכל דייט

אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים

תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים

כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ

כל שרציתם לדעת על ויטמין D כל שרציתם לדעת על ויטמין D

לתיק, בבית ובמשרד - לתיק, בבית ובמשרד - "רגיעון" טיפות של הדס

אל תיקחי ללב.... - על אל תיקחי ללב.... - על "תסמונת הלב השבור" שמעת ?

יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד "די!"

"השיעול" - התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס

לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב  בשיבא לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב בשיבא

כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות

דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים

האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך? האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך?

כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם

פריצת דרך  בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם  לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת פריצת דרך בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת

לראשונה בישראל:  מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי . לראשונה בישראל: מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי .

סקר ישראלי לגיל המעבר מגלה כי 40% מהנשים בישראל לא רואות כל סיבה לגשת לרופא עקב תופעות גיל המעבר ?!

בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה

חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ"מחלת שכחה"

"כל האמת בפנים" - המדריך השלם לטיפולי פנים פלסטיים

טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר) טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר)

צריכים מנוחה מהחופש? ייתכן שהשעון הביולוגי שלכם מבולבל

דיכאון חורף – איך יוצאים מזה?

לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש

מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו? מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו?

צנתור טיפולי חדשני בעורקי הכליות לטיפול ביתר לחץ דם בלתי מבוקר

כן הלילה, יקירי ! כן הלילה, יקירי !

כל מה שרציתם לדעת על ג'ט לג

חידוש מבית Life: עדשות מגע סיליקון חידוש מבית Life: עדשות מגע סיליקון

לראשונה חיסון גם לנשים בוגרות כנגד סרטן צואר הרחם וקונדילומות לראשונה חיסון גם לנשים בוגרות כנגד סרטן צואר הרחם וקונדילומות

בעיה כבדת משקל בעיה כבדת משקל

חדש: מזותרפיה לטיפול בנשירת השיער חדש: מזותרפיה לטיפול בנשירת השיער

אונקופלסטיקה בניתוחי השד אונקופלסטיקה בניתוחי השד

"תחליב מגנוקס" - לסובלים מקשיי עיכול ועצירות!

חדש ובלעדי בישראל: קולקציית מדרסי Custom Select חדש ובלעדי בישראל: קולקציית מדרסי Custom Select

הגר גלברד-שגיב, מדענית ישראלית, זכתה בפרס היוקרתי  UNESCO-L'OREAL הגר גלברד-שגיב, מדענית ישראלית, זכתה בפרס היוקרתי UNESCO-L'OREAL "למען נשים במדע"

כל אישה רביעית הסובלת מתסמיני גיל המעבר מרגישה פחות 'נשית וסקסית'

מחקר חדש מגלה כי שימוש בגלולות למניעת היריון גורם לתחושת קנאה

נשים הסובלות מאנורקסיה או מבולימיה מציירות את עצמן בצורה שונה מאשר נשים שאינן סובלות מהפרעות אכילה

האמצעי הביתי היעיל בהתמודדות כנגד הידבקות בשפעת: מכשירי אדים קרים

הטיפול האולטימטיבי להתכווצות שרירים ברגליים בזמן השינה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול

מאת: שוש להב
טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול

ארבע דרכים כיצד לשמור על מערכת עיכול תקינה - מומחי התזונה של חברת הרבלייף מיעצים  



 

 

רובנו מוצאים עצמנו מתלוננים על תפקוד לא תקין של מערכת העיכול, תלונות על אי סדירות ביציאות, נפיחות, עצירות, שלשולים ותחושת מלאות, ואלה נחשבות לתלונות נפוצות ביותר. יש לזכור כי קיים קשר ישיר בין מה שאנו מכניסים לפה לבין מערכת העיכול שלנו.

שמירה על מערכת עיכול בריאה מבטיחה ספיגה יעילה של רכיבים תזונתיים בגוף, ומאפשרת לו להפיק מכל ביס את מירב התועלת.

 

בנוסף, מערכת העיכול ומערכת העצבים קשורות אחת לשנייה בקשר הדוק, ולפיכך, המצב הנפשי שלנו מושפע מהקיבה והמעיים. למערכת העיכול שלנו יש תקשורת שוטפת עם המוח שלנו, בערך 60% ממערכת החיסון שלנו ממוקם באזור של מערכת העיכול. התאים במערכת העיכול מגנים על גופינומפני חיידקיים רעים או ויראליים, שעלולים לגרום למחלות.

 

לדברי סוזן באוורמן - דיאטנית קלינית בחברת הרבלייף: "אורח החיים משפיע על תקינת מערכת העיכול. אם נדאג לאכול כמו שצריך ולבצע פעילות גופנית באופן שוטף, נוכל לשמור על מערכת עיכול בריאה."

 

מומחי התזונה של הרבלייף מעניקים טיפים ועצות, כיצד לשמור על מערכת עיכול בריאה ותקינה:   

 

  • שתייה מספקת - מים חיוניים לכל תפקודי החיים, אבל יותר מכל, הם חשובים גם למערכת העיכול. מכיוון שסיבים מסיסים מתמוססים במים, חשוב לשתות כמות מספקת, כדי שמערכת העיכול תתפקד כמו שצריך. בנוסף, מים עוזרים ביצירת מיצי עיכול ורוק, והם מובילים חומרים מזינים לתאים השונים בגוף. הקפדה על שתייה מספקת של מים תעזור לכם לשמור על מערכת עיכול בריאה.

 

  • פעילות גופנית תורמת לעיכול והפחתת לחץ - עוזרת להפיג מתחים, להגביר תנועתיות מעיים ולחיזוק איברים פנימיים. בזמן פעילות גופנית השרירים מתכווצים, שרירי המעיים מומרצים, וכתוצאה מכך האוכל נע בתוך מערכת העיכול. 

 

  • אכילה מספקת של סיבים תזונתיים - קיימים שני סוגים של סיבים: סיבים מסיסים וסיבים לא מסיסים. שני הסוגים תורמים לבריאות מערכת העיכול, אבל בצורה שונה. אחד הגורמים שמשפיעים בצורה הטובה ביותר על מערכת העיכול, הוא אכילה מספקת של סיבים תזונתיים.

 

* סיבים מסיסים - סיבים מסיסים, בגלל היותם מתמוססים חלקית במים ויוצרים מרקם של ג'ל. הם עוברים פירוק חלקי במעי הגס. להבדיל מסיבים בלתי מסיסים, הם מאטים את מעבר המזון במערכת העיכול, מה שמאט את ספיגת הסוכר מהמזון ומסייע באיזון רמות הגלוקוזה בדם. הסיבים המסיסים גם משמשים כמזון לחיידקים ה'ידידותיים' הנמצאים במעי הגס ומגדילים את המסה שלהם. הם מסייעים ביצירת ויטמינים מסוימים ומגנים על מערכת העיכול מפני פולשים. סיבים מסיסים נמצאים במזונות כמו תפוזים, תפוחים, שעורה, שיבולת שועל ושעועית.

 

כדי לשמור על תפקוד טוב של מערכת העיכול, מומלץ לצרוך כ-20 גרם סיבים תזונתיים לפחות בכל יום. אם אתם רוצים לוודא שאתם מקבלים את המנה המומלצת, תוכלו לצרוך משקה שיבולת שועל-תפוח של הרבלייף. המשקה מכיל תערובת טבעית של 100% סיבים תזונתיים, ומנה אחת ממנו מספקת לגוף 25% מהכמות היומית המומלצת של סיבים תזונתיים. המשקה מכיל שילוב של סיבים מסיסים ולא מסיסים ויש בו פחות מ-15 קלוריות למנה.

 

* סיבים לא מסיסים - מדובר בסיבים שאינם מתעכלים ולא נמסים במים. סיבים בלתי מסיסים מקצרים את זמן מעבר המזון דרך מערכת העיכול, מסוגלים לקשור כמויות גדולות של נוזלים ובכך מגדילים את נפח ומשקל הצואה ומרככים אותה. ניתן למצוא סיבים לא מסיסים בירקות, סובין חיטה מלאה וברוב הדגנים המלאים.

 

אופן האכילה: מומלץ, לנסות לאכול ברוגע ולא במהירות. אכילה איטית ורגועה תעזור להרגיש מלאים ולהפסיק לאכול לפני שמתמלאים מדי.

 

ולסיכום: תזונה בריאה ותקינה, תכלול הרבה סיבים תזונתיים מפירות, ירקות ודגנים מלאים, שתייה מספקת ופעילות גופנית. ו.. לאט לאט.

 

לטיפים נוספים היכנסו לאתר חברת הרבלייף: 

http://www.goodnutrition.co.il/

  

 

(צילום: שאטרסטוק)

 

 



טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול
נוצר: 11/14/2018 5:05:00 PM
עודכן: 11/14/2018 5:07:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים