בריאות - אוסטיאופורוזיס אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 20/09/2017
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > בריאות > אוסטיאופורוזיס
  כתבות אחרונות
החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול

חדש ומומלץ על המדף: חדש ומומלץ על המדף: "כורכומין אפקט פנדה"

ישיבה נכונה מול מחשב ! ישיבה נכונה מול מחשב !

בריאות המפרקים

נא להכיר נא להכיר " צלוליט"

MYMILK  -  מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML MYMILK - מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML

אפילפסיה - אמת ומיתוס אפילפסיה - אמת ומיתוס

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש? זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש?

גם המוח צריך ספורט גם המוח צריך ספורט

כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא

האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים? האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים?

עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו

האם הצום בריא? שוברים סטיגמות.. האם הצום בריא? שוברים סטיגמות..

בראש השנה -  על הדבש ועל העוקץ... בראש השנה - על הדבש ועל העוקץ...

סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש! סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש!

התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון? התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון?

מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר

"מעין" - מאירים עיניים בצפון

אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע

דרך יעילה לטיפול בפטרייה : קנסטן קרם

פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל

החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

"את יכולה למנוע את סרטן צוואר הרחם"

מדחום פטנט חדשני עם גאליום! מדחום פטנט חדשני עם גאליום!

OXYFRESH - החמצן של השיניים OXYFRESH - החמצן של השיניים

זהירות, רגל סוכרתית זהירות, רגל סוכרתית

ד ד"ר עמי שינפלד רץ מכל הלב

האם יש מחלות שטובות לנו? האם יש מחלות שטובות לנו?

דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת? דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת?

לבן גם בשיניים לבן גם בשיניים

אין עשן בלי אש אין עשן בלי אש

כך תמנעו לחץ דם גבוה! כך תמנעו לחץ דם גבוה!

תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים

"פמינה הג'ל שאחרי" - הג'ל שמלווה אותך לכל דייט

אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים

תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים

כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ

כל שרציתם לדעת על ויטמין D כל שרציתם לדעת על ויטמין D

לתיק, בבית ובמשרד - לתיק, בבית ובמשרד - "רגיעון" טיפות של הדס

אל תיקחי ללב.... - על אל תיקחי ללב.... - על "תסמונת הלב השבור" שמעת ?

יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד "די!"

"השיעול" - התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס

לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב  בשיבא לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב בשיבא

כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות

דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים

האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך? האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך?

כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם

פריצת דרך  בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם  לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת פריצת דרך בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת

לראשונה בישראל:  מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי . לראשונה בישראל: מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי .

סקר ישראלי לגיל המעבר מגלה כי 40% מהנשים בישראל לא רואות כל סיבה לגשת לרופא עקב תופעות גיל המעבר ?!

בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה

חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ"מחלת שכחה"

"כל האמת בפנים" - המדריך השלם לטיפולי פנים פלסטיים

טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר) טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר)

צריכים מנוחה מהחופש? ייתכן שהשעון הביולוגי שלכם מבולבל

דיכאון חורף – איך יוצאים מזה?

לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש

מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו? מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו?

צנתור טיפולי חדשני בעורקי הכליות לטיפול ביתר לחץ דם בלתי מבוקר

כן הלילה, יקירי ! כן הלילה, יקירי !

כל מה שרציתם לדעת על ג'ט לג

חידוש מבית Life: עדשות מגע סיליקון חידוש מבית Life: עדשות מגע סיליקון

לראשונה חיסון גם לנשים בוגרות כנגד סרטן צואר הרחם וקונדילומות לראשונה חיסון גם לנשים בוגרות כנגד סרטן צואר הרחם וקונדילומות

בעיה כבדת משקל בעיה כבדת משקל

חדש: מזותרפיה לטיפול בנשירת השיער חדש: מזותרפיה לטיפול בנשירת השיער

אונקופלסטיקה בניתוחי השד אונקופלסטיקה בניתוחי השד

"תחליב מגנוקס" - לסובלים מקשיי עיכול ועצירות!

חדש ובלעדי בישראל: קולקציית מדרסי Custom Select חדש ובלעדי בישראל: קולקציית מדרסי Custom Select

הגר גלברד-שגיב, מדענית ישראלית, זכתה בפרס היוקרתי  UNESCO-L'OREAL הגר גלברד-שגיב, מדענית ישראלית, זכתה בפרס היוקרתי UNESCO-L'OREAL "למען נשים במדע"

כל אישה רביעית הסובלת מתסמיני גיל המעבר מרגישה פחות 'נשית וסקסית'

מחקר חדש מגלה כי שימוש בגלולות למניעת היריון גורם לתחושת קנאה

נשים הסובלות מאנורקסיה או מבולימיה מציירות את עצמן בצורה שונה מאשר נשים שאינן סובלות מהפרעות אכילה

האמצעי הביתי היעיל בהתמודדות כנגד הידבקות בשפעת: מכשירי אדים קרים

הטיפול האולטימטיבי להתכווצות שרירים ברגליים בזמן השינה

יש בעיר מסיבה בטוחה יש בעיר מסיבה בטוחה

סובלים מאפטות חוזרות ונשנות? 10 שניות ואין אפטות ! סובלים מאפטות חוזרות ונשנות? 10 שניות ואין אפטות !

סדרת מוצרי כוורת בריאותיים של סדרת מוצרי כוורת בריאותיים של "מעבדות צוף גלובוס" לטיפול בבעיות החורף ולחיזוק כללי של הגוף

מתיחה ללא סימנים מתיחה ללא סימנים

טיפים לטיפול בכאבי גרון

מיתוסים על מיגרנה

חרדות אצל סטודנטים

להכין לאטקעס, ספינג' וסופגניות בחנוכה בלי תוספת כאבי ברכיים וגב

הפרעות בנרתיק: זיהום פטרייתי או חיידק ? כך תדעי להבדיל

45% מהנשים בגילאי 45-60 מדווחות על ירידה בתדירות קיום יחסי המין כתוצאה מתופעות גיל המעבר

אז מה סבתא הייתה אומרת... אז מה סבתא הייתה אומרת...

נוה-ויז'ין NAVEH-VISIN - סדרת טיפות עיניים על בסיס טבעי

טיפים לסטודנטיות בעלות הפרעות קשב וריכוז

להחזיר את הצוואר למקומו להחזיר את הצוואר למקומו

עצות חשובות לאחסון ושמירה על טריות הויטמינים ותוספי התזונה עצות חשובות לאחסון ושמירה על טריות הויטמינים ותוספי התזונה

כנס מדעי בינלאומי ראשון בישראל לרפואה המשלימה כנס מדעי בינלאומי ראשון בישראל לרפואה המשלימה

טיפים למניעת ריח רע ויובש מהפה לקראת צום יום הכיפורים
טיפים למניעת ריח רע ויובש מהפה לקראת צום יום הכיפורים

פרוביוטיקה... כי גם בקיץ צריך הגנה צמודה פרוביוטיקה... כי גם בקיץ צריך הגנה צמודה

לנצח את הפיברומיאלגיה לנצח את הפיברומיאלגיה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

אוסטיאופורוזיס

מאת: גלית פרי

האוסטיאופורוזיס זו מחלה המתגנבת אל חיינו כמו גנב בלילה, לאט, בשקט ומבלי להותיר עקבות. המחלה פוגעת באחת מתוך ארבע נשים מעל גיל 55 ושכיחותה בגברים נמוכה יותר. לפניכם דרכי ההתמודדות והמלצות למניעה ולהקטנת הסכנות .



האוסטיאופורוזיס היא מחלה המתגנבת אל חיי הנשים כמו גנב בלילה, לאט, בשקט ומבלי להותיר עקבות. המחלה פוגעת באחת מתוך ארבע נשים מעל גיל 55 ושכיחותה בקרב גברים נמוכה יותר. לפניכם דרכי ההתמודדות והמלצות למניעה ולהקטנת הסכנות.

הגורמים מחלת אוסטאופורוזיס:

פירוש השם אוסטיאופורוזיס הוא: אוסטיאו-עצם, פורוזיס-מחוררת וביחד עצם מחוררת. המונח מתאר במדויק את מצב העצם, שנעשית צפופה פחות וכתוצאה מכך הופכת לשבירה. היא מתגלה רק כאשר מופיעים סיבוכיה המכאיבים והמסוכנים - השברים, ולכן יש חשיבות גדולה למניעת המחלה, באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאימה.

אוסטיאופורוזיס היא מחלת שלד המתאפיינת בשינויים בעצמות, שנחלשות והופכות פחות צפופות. כתוצאה משינויים אלה עולה הסיכון לשברים בעצמות. עד גיל המעבר נשמרת צפיפות העצם בקרב נשים בריאות, בזכות פעילותם של ההורמונים הנשיים (בעיקר של האסטרוגן). לאחר תום תקופת הפוריות של האישה מפסיקות השחלות ליצר הורמון מין נשי, המעכב את דלדול העצם וכתוצאה מכך מתחיל תהליך של איבוד עצם.

התהליך מתרחש בהדרגה ובסופו השלד אינו מסוגל לעמוד בעומס שנגרם מעמידה, הליכה או חבלה קלה. במצב זה נוצרים שברים בחוליות עמוד השדרה, בצוואר הירך ובאמה. המחלה מהווה אחד הגורמים המרכזיים לפגיעה באיכות החיים בגיל המבוגר ולקיצור תוחלת החיים.

מחלה נשית:

אוסטיאופורוזיס מוכרת בתור "מחלה של נשים", אך גם גברים נוטים ללקות בה, אם כי בשיעור נמוך יותר. הסיבות לכך הן שמסת העצם שלהם גדולה יותר מלכתחילה, ולכן איבוד חלק ממנה משפיע פחות. כמו כן, השלב של אובדן עצם מואץ הקיים אצל נשים בעשור הראשון לאחר הפסקת הווסת, לא קיים אצל גברים.

הטיפול:

אין דרך להשיב לעצם את המסה והאיכות המקוריות שלה לאחר התחלת תהליך איבוד מסת העצם. הטיפול מסייע למנוע את התפרצות המחלה בשלבים הקודמים לאובדן העצם, או למנוע התדרדרות במצב.

הגורמים העיקריים הקובעים מי יפתח אוסטיאופורוזיס, הם:

מסת שיא של עצם – כמות העצם בגיל הבגרות.

מידת איבוד העצם – מהירות ומשך איבוד העצם.

גורמי סיכון:

נשים שקרובות משפחתן סובלות ממחלה זו.

נשים רזות ונמוכות - מידות גוף קטנות.

מחסור באסטרוגן לפני הפסקת המחזור.

גיל מתקדם.

צריכה עודפת של קפאין, אלכוהול, סיגריות.

העדר פעילות גופנית.

מוצא – לבן, עור בהיר.

תרופות – קורקוסטרואידים, נוגדי פרכוסים.

תזונה – דלת סידן.

מניעה:

אצל אישה שכבר פיתחה אוסטיאופורוזיס, אין אפשרות להחזיר לעצם את כמותה ואיכותה המקורית. לכן, תמיד עדיף למנוע את התהליך, זאת ניתן לעשות ע"י:

השגת כמות שיא אופטימלית של העצם.

מניעה של איבוד העצם.

השגת כמות שיא אופטימלית פירושה, שככל שכמות העצם גבוהה יותר בגיל ההתבגרות, כך העצם תהיה מוכנה טוב יותר לקראת השנים של איבוד העצם, ויעבור זמן ממושך יותר עד שהעצם תעבור את סף הפגיעות לשברים.

נקודות עיקריות במניעת אוסטיאופורוזיס:

הבטחת תזונה נכונה הכוללת שפע של סידן:

מסת העצם נבנית עד גיל 25-20 ומגיל זה מתחילה ירידה במסת העצם. יש להקפיד כבר מגיל צעיר על תזונה שתספק סידן בכמות המומלצת בכל גיל, וכן יש לעקוב אחר המלצות הסידן לכל גיל ולספק לגוף את הכמות הדרושה על-ידי תזונה עשירה בסידן.

מקורות הסידן הזמינים ביותר לספיגת הגוף, הם מוצרי החלב השונים. ספיגתו של סידן שמקורו בירקות (כרוב, ברוקולי ועוד) נמוכה בהרבה מספיגת סידן שמקורו במוצרי החלב.

במקרה של מחסור בסידן, יש ליטול תוסף של כדורי סידן על-פי המלצת רופא או דיאטנית קלינית. לנשים בגיל המעבר מומלץ לצרוך 1,200 מ"ג סידן ליום.

פעילות גופנית הכוללת תנועות המפעילות לחץ על עצמות ארוכות.

סוגי התרגולים לשיקום אוסטיאופורוזיס:

תנועות אקטיביות חופשיות (תנועות שעושה האיש עצמו), אלה מתחלקות ל – 2 סוגים:

תנועות שההתנגדות היחידה בהן היא משקל האיבר המופעל.

לעומתן קיימות התנועות הטבעיות בחיי היום יום, תנועות שבהן אנו מפעילים קבוצות שרירים שונות לשם ביצוע פעולות שונות.

תנועות אקטיביות נגד התנגדות – (טובות במיוחד לטיפול באוסטיאופורוזיס). תנועות אלו מבוצעות נגד התנגדות גדולה ממשקל האיבר כגון: כוחו של המתעמל, משקוליות, כדורים ועוד.

הימנעות מצריכת חומרים המזיקים לעצם, כמו: קפאין, אלכוהול, טבק, קורטוקוסטרידים ותרופות אחרות (במידת האפשר).

מניעה - להקדים תרופה למכה:

כמו בכל מחלה, מניעתה מהווה את הטיפול היעיל והטוב ביותר, והיא כוללת תזונה עשירה בסידן ובוויטמיןD במקביל לביצוע פעילות גופנית. פעילות גופנית מכוונת ונכונה מחזקת את השרירים, משפרת את תחושת התנועה, שיווי המשקל והיציבה, ובכך תורמת למניעת נפילות ולשיפור בתפקוד מערכת השריר-שלד.

*** מחברת הכתבה היא בעלת תוארB.Ed בחינוך גופני ממכון ווינגייט וסמנכ"לית הדרכה בסטודיו C.

(* צילום: שוש להב, אילוסטרציה)



נוצר: 11/22/2015
עודכן: 11/23/2015

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים