בריאות - טיפים לסטודנטיות בעלות הפרעות קשב וריכוז אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 24/11/2024
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > בריאות > טיפים לסטודנטיות בעלות הפרעות קשב וריכוז
  כתבות אחרונות
EMSELLA כיסא הפלא בשיווקBetter Life EMSELLA כיסא הפלא בשיווקBetter Life

ויטמיןD  - ולבריאות! ויטמיןD - ולבריאות!

קורונה ורפואת עור: על נשירת שיער קורונה ורפואת עור: על נשירת שיער

הקשר בין בריאות הפה לסרטן הקשר בין בריאות הפה לסרטן

כל שרציתם לדעת על דיקור סיני ופוריות כל שרציתם לדעת על דיקור סיני ופוריות

כורכום ליפוזומלי באריזה חדשה מבית אקוסאפ כורכום ליפוזומלי באריזה חדשה מבית אקוסאפ

כל מה שרצית לדעת על סרטן רירית הרחם כל מה שרצית לדעת על סרטן רירית הרחם

"חוסן פלוס" מבית חברת " Neta- רוקחות מהטבע"

Neta מציגה את Neta מציגה את "גסטוכל" לסיוע לבעיות העיכול

איך להימנע מעליה במשקל בתקופה החגים? לפניכם עצות שימושיות איך להימנע מעליה במשקל בתקופה החגים? לפניכם עצות שימושיות

מטופלים ב- 'לה גוף', כי מגיע לך הטוב ביותר מטופלים ב- 'לה גוף', כי מגיע לך הטוב ביותר

הקוסמטיקה הרפואית של 'ברברה ביוטי' הקוסמטיקה הרפואית של 'ברברה ביוטי'

רשת הקליניקות של ד רשת הקליניקות של ד"ר לורה - הבית שלך לטיפולים קוסמטיים

טיפול חדשני ופורץ דרך ב'לה גוף', מרכז הביוטי והקוסמטיקה טיפול חדשני ופורץ דרך ב'לה גוף', מרכז הביוטי והקוסמטיקה

ILLUMINATINGEYE Eye cream  - לראשונה בישראל! ILLUMINATINGEYE Eye cream - לראשונה בישראל!

טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול

טיפים להקלת כאבים והתכווצויות מפעילויות ספורט טיפים להקלת כאבים והתכווצויות מפעילויות ספורט

הפורמולה המיוחדת הפורמולה המיוחדת "שארפ" של Nutri Care

נא להפנים - אין גיל לתרגיל נא להפנים - אין גיל לתרגיל

המולטי ויטמין מהטבע - כל הסיבות לאכול פטרוזיליה המולטי ויטמין מהטבע - כל הסיבות לאכול פטרוזיליה

Beards&Brothers מוצרי שיער לגברים מבית חיים שיר Beards&Brothers מוצרי שיער לגברים מבית חיים שיר

אוהבים כפליים ב'אופטיקה עיניים' אוהבים כפליים ב'אופטיקה עיניים'

כורכומין ליקוויד ג'ל של חברת סופהרב כורכומין ליקוויד ג'ל של חברת סופהרב

איך לשפר מראה עור רפוי? להרבלייף יש עצות וטיפים איך לשפר מראה עור רפוי? להרבלייף יש עצות וטיפים

כיצד נתמודד עם 'מכת הנמלים' בבית כיצד נתמודד עם 'מכת הנמלים' בבית

שבועות אלטרנטיבי עם המותג אלפרו שבועות אלטרנטיבי עם המותג אלפרו

לישון טוב משמעו לתרום לבריאותנו. יום השינה העולמי ה-11 צויין גם בישראל לישון טוב משמעו לתרום לבריאותנו. יום השינה העולמי ה-11 צויין גם בישראל

סופר פוד תוצרת ישראל - אבקת צבר אדום סופר פוד תוצרת ישראל - אבקת צבר אדום

הצערת מראה הברכיים, ללא צלקות וניתוחים! הצערת מראה הברכיים, ללא צלקות וניתוחים!

כוחה הרפואי של הטחינה כוחה הרפואי של הטחינה

חמישה צמחי המרפא שיכינו את גופכם לחנוכה חמישה צמחי המרפא שיכינו את גופכם לחנוכה

הסוף לאי סדר.. תזונה בריאה ותפריט לאורח חיים בריא הסוף לאי סדר.. תזונה בריאה ותפריט לאורח חיים בריא

"אם הייתי ממתינה, לא הייתי בתמונה" - נלחמות בסרטן!

ההמלצות הקטנות והמקצועיות לצום בריא וקל ההמלצות הקטנות והמקצועיות לצום בריא וקל

החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול

חדש ומומלץ על המדף: חדש ומומלץ על המדף: "כורכומין אפקט פנדה"

אוסטיאופורוזיס אוסטיאופורוזיס

ישיבה נכונה מול מחשב ! ישיבה נכונה מול מחשב !

בריאות המפרקים

נא להכיר נא להכיר " צלוליט"

MYMILK  -  מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML MYMILK - מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML

אפילפסיה - אמת ומיתוס אפילפסיה - אמת ומיתוס

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש? זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש?

גם המוח צריך ספורט גם המוח צריך ספורט

כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא

האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים? האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים?

עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו

האם הצום בריא? שוברים סטיגמות.. האם הצום בריא? שוברים סטיגמות..

בראש השנה -  על הדבש ועל העוקץ... בראש השנה - על הדבש ועל העוקץ...

סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש! סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש!

התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון? התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון?

מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר

"מעין" - מאירים עיניים בצפון

אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע

דרך יעילה לטיפול בפטרייה : קנסטן קרם

פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל

החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

"את יכולה למנוע את סרטן צוואר הרחם"

מדחום פטנט חדשני עם גאליום! מדחום פטנט חדשני עם גאליום!

OXYFRESH - החמצן של השיניים OXYFRESH - החמצן של השיניים

זהירות, רגל סוכרתית זהירות, רגל סוכרתית

ד ד"ר עמי שינפלד רץ מכל הלב

האם יש מחלות שטובות לנו? האם יש מחלות שטובות לנו?

דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת? דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת?

לבן גם בשיניים לבן גם בשיניים

אין עשן בלי אש אין עשן בלי אש

כך תמנעו לחץ דם גבוה! כך תמנעו לחץ דם גבוה!

תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים

"פמינה הג'ל שאחרי" - הג'ל שמלווה אותך לכל דייט

אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים

תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים

כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ

כל שרציתם לדעת על ויטמין D כל שרציתם לדעת על ויטמין D

לתיק, בבית ובמשרד - לתיק, בבית ובמשרד - "רגיעון" טיפות של הדס

אל תיקחי ללב.... - על אל תיקחי ללב.... - על "תסמונת הלב השבור" שמעת ?

יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד "די!"

"השיעול" - התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס

לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב  בשיבא לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב בשיבא

כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות

דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים

האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך? האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך?

כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם

פריצת דרך  בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם  לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת פריצת דרך בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת

לראשונה בישראל:  מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי . לראשונה בישראל: מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי .

סקר ישראלי לגיל המעבר מגלה כי 40% מהנשים בישראל לא רואות כל סיבה לגשת לרופא עקב תופעות גיל המעבר ?!

בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה

חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ"מחלת שכחה"

"כל האמת בפנים" - המדריך השלם לטיפולי פנים פלסטיים

טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר) טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר)

צריכים מנוחה מהחופש? ייתכן שהשעון הביולוגי שלכם מבולבל

דיכאון חורף – איך יוצאים מזה?

לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש

מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו? מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו?

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

טיפים לסטודנטיות בעלות הפרעות קשב וריכוז

מאת: עינב קשר
מבוגרות רבות הסובלות מהפרעות קשב וריכוז, אך לא אובחנו ככאלה, משום שהתסמינים שהציגו לא יוחסו להפרעה אלא לקשיים אחרים, ותוארו כילדות מפוזרות, חולמניות ולעיתים עם בעיות התנהגות.

חלקן תפקדנה החודש את ספסל הלימודים האקדמי, בתקווה שהרגלי הלימוד הישנים שלהן, שפגעו בהישגיהן בבית הספר, ישתנו באקדמיה. תקוות אלו הן תקוות שווא, שכן ביטויי הפרעת קשב משתנים עם השנים אך לא חולפים. חלקן הגדול מהסטודנטיות, שאכן סובלות מהפרעות קשב וריכוז, עסקו מאז השחרור מהצבא בהשלמת לימודים, במכינות ובטיולים ממושכים בחו"ל, וטרם החליטו על מסלול הלימודים. אולם ללא ההתאמות, ליווי ותמיכה במהלך לימודי התואר, הן עשויות למצוא את עצמן שוב במעגל התסכול האישי והסביבתי ובחוסר קבלה עצמית. כרבע מהסובלות מהפרעות קשב וריכוז, הן גם בעלות לקויות למידה. אולם בעוד שאת לקויות הלמידה קל, יחסית, לזהות, לאבחן ולטפל בשל הסממנים החיצוניים המובהקים שלהן, הרי שהפרעות הקשב והריכוז קשות יותר לאיתור ולאבחון, ופעמים רבות סממניהן משויכים בטעות, ללקויות הלמידה או הפרעות התנהגות. למי שעונה בחיוב על 6 מתוך 7 השאלות המדגמיות שלעיל (שאינן מחליפות אבחון רשמי), כדאי לבדוק את האפשרות, שהיא סובלת מהפרעות שטרם אובחנו:1. האם אתן נוטות לשכוח פגישות ואירועים ולאבד חפצים?2. האם אתן נוטות להקדים מדי או לאחר, בצורה לא סבירה, לפגישות?3. האם אתן מרגישות שניהול זמן וסדרי עדיפות, על פי דחיפות וחשיבות,הוא בלתי אפשרי עבורכן?4. האם אתן עסוקות בעריכת רשימות מטלות ומשימות שאורכן כאורך הגלות ויעילותן, עבורכן מוטלת בספק?5. האם המשפטים: "את לא מנצלת את הפוטנציאל שלך" "את יכולה הרבה יותר" ו"אם רק היית מתאמצת יותר היית מצליחה" נשמעים מוכרים? 6. האם אתן יכולות להעיד ביתר קלות על אירועים מהעבר ועל ילדותכן מאשר על המשימות שקבעתן לעצמכן אתמול?7. האם אתן מוצאות את עצמכן קוראות דבר מה מספר פעמים עד שאתן מצליחות להתרכז מספיק בכתוב ולהבין אותו?מומלץ לסובלות מהפרעות קשב וריכוז, או לאלה החושדות שלימודיהן בעבר ואורח חייהן בהווה מושפעים מהפרעה שכזאת - יש לרכוש מספר הרגלים חדשים, שיסייעו להן לצלוח את שנת הלימודים בצורה קלה יותר. אני ממליצה על הנקודות הבאות:1. שימוש בשירותים ייעודיים במסגרת האקדמיה - ברוב האוניברסיטאות (כמו גם בקורסי ההכנה לפסיכומטרי), קיימת פונקציה העוסקת בטיפול ובליווי של סטודנטים עם לקויות למידה והפרעות קשב וריכוז. ניתן לקבל דרכם יעוץ הפניות וסבסוד של אבחון רשמי ולאחר מכן התאמות עבור עבודות ומבחנים.2. בחירת עוזרות/ים / שותפות/ים - מומלץ לאמץ את המשפט: "אין הביישן למד". אתרו שותפים מתאימים ללמידה כאלה שישמשו "מצפון" או "רס"רי משמעת". לעיתים קרובות, ידידות מופלאה או זוגיות צומחות מהחיבור הזה.3. סינגור עצמי - כדאי מאוד להתנהל בשקיפות מלאה אל מול הסגל האקדמי: ליידע את המרצים על ההפרעה הקיימת ועל השלכותיה על התפקוד היום יומי והלימודי. בשיתוף פעולה ניתן למצוא חלופות למשימות כתיבה מסוימות.4. בחירה נבונה של קורסים - אצל רוב הסובלות מהפרעת קשב, מטלות כתיבה נחשבות לקשות ביותר לביצוע. מומלץ להירשם מראש לקורסי בחירה בהם מטלות הכתיבה או המטלות הספציפיות בהן אתן מתקשות פחותות. במטלות קורס שתוכנו ישעמם אתכן, תתקשו במיוחד.5. שימוש נבון בטכנולוגיה וגאג'טים - כדאי להצטייד במכשיר סלולארי חכם, שיסייע להתנהל ולנהל את לוחות הזמנים במהלך שנת הלימודים. כדאי להשתמש בפונקצית הרטט שתזכיר לזכור את התזכורות.6. גיבוי - מומלץ לגבות תדיר את הכל, החומר הלימודי, הסלולארי, המחשב, המחשב הנייד והיומנים. 7. עקרון ה"מה שלא נראה לעין לא קיים" - כדאי להניח דברים חשובים במקום גלוי. תרופות, למשל, ליד הכיור באמבטיה. טלפון נייד, מפתחות, חומר לימודים וכדומה במקום גלוי ונגיש, קרוב ככל הניתן לדלת הכניסה, שהיא תחנת היציאה האחרונה מהבית, דרכה תמיד עוברים. בקרב הסובלות מהפרעת קשב וריכוז, הכלל "מה שלא רואים לא קיים" תקף במיוחד.8. רשימות יעילות אנשים קרובים יכולים לסייע בניסוח וארגון רשימות מטלות קבועות. מומלץ במיוחד לנסח רשימות לפעולות קבועות כמו התארגנות לקראת יציאה לאוניברסיטה או למידה לקראת מבחן. רשימות הופכת להיות הכרחיות במיוחד בימים בהם השגרה מופרת והשכחה חוגגת.9. חשוב להסתייע בטיפול קוגניטיבי התנהגותי להפרעת קשב וריכוז. הטיפול מוכוון לקדם קבלה עצמית והפנמת העיקרון, כי הפרעת קשב וריכוז היא תסמונת נוירולוגית שאינה ניתנת "לריפוי". היכרות עם מאפייני התסמונת מאפשרת הבנה של המגבלות אותן חוו בעבר ועדיין חווות הסובלות ממנה. הבנה וקבלה מאפשרות סנגור עצמי, מעמדה של בטחון עצמי.10. טיפול תרופתי - בריטלין, נגזרותיו או טיפול תרופתי אחר, אשר מותאם לסטודנטיות שסובלות מההפרעה, עשוי להיות משמעותי בארגז הכלים. טיפול תרופתי יעיל מסייע בהגדלת משך זמן הריכוז והמוטיבציה ללמידה "לשבת ללמוד". בהצלחה !*** עינב קשר היא פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית


נוצר: 20/11/2010 20:30:00

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים