חג המצות כבר כאן... ומה עם הבטן ?

חג הפסח המביא לנו לטובה את סעודת החג החגיגית והמצות, כרוך לחלקינו גם בהתמודדות עם בעיות עיכול, גזים, נפיחויות בבטן ועצירות.



המצה הנחשבת למזון "יבש" היא קשה לעיכול. בעלי רגישות מוגברת במערכת העיכול עלולים לסבול מכאבי בטן, גזים ועצירות. במקום לאכול מצה רגילה מקמח לבן, מומלץ לצרוך להקלת מערכת העיכול מצות העשויות מקמחים אחרים בריאים יותר: מצה מקמח מלא - העשירה בסיבים ומסייעת בתנועתיות מערכת העיכול, מצה מקמח שיפון מלא. השיפון מסייע בשמירה על רמת סוכר נמוכה בדם (מומלץ לחולי סוכרת), ומצה מקמח כוסמין – עשירה בסיבים תזונתיים וסידן, ומכילה מעט שומן.

ומי שבכל זאת מתעקש על המצה הרגילה, אני ממליצה לשתות חליטות תה של צמחי מרפא הידועים ביעילותם בטיפול בגזים, הפרעות עיכול וכאבי בטן, כמו – תה שומר, קמומיל, שורש זנגביל ומליסה (אפשר כולם ביחד, או כל אחד לחוד).

ניתן גם להצטייד לקראת חג הפסח בתכשירים המסייעים במניעה וטיפול בבעיות במערכת העיכול, ויחד עם זאת להרבות בשתיית מים:

* "פסיליום" – סיבים תזונתיים באבקה. מסייע בתנועתיות מערכת העיכול ומניעת עצירות. מערבבים כף פסיליום בכוס מים. מומלץ לשתות כשעה אחרי הארוחה פעם-פעמיים ביום.

* "יובסילקס" – תכשיר על בסיס גליצרין. מומלץ לשתות 30 טיפות כשעה לפני הארוחה. כשר לפסח בהשגחת הרבנות.

* "אלוה" – צמח אלוורה, מוצע בכמוסות. מסייע בטיפול בעצירות. לקחת כשעה לפני הארוחה.


חג שמח !