מחשב ועיניים, האם אויבים לנצח?

התרגלתם לבלות מול המחשב שעות רבות? התחלתם להרגיש עייפות בעיניים ואדמומיות? מי אחראי לכך ומה הדרכים למניעת התופעות הללו? מותג טיפות העיניים "ויזין" מספק כמה עצות...


המחשבים כבר מזמן עמוק נכנסו לחיינו היום יומיים – בבית, בעבודה ואפילו בדרכים ובטיסות. בתמורה לחופש בקבלת אינפורמציה ולהקלה על חיינו אנו מקבלים מחלות שונות הקשורות לריכוז ממושך של עיניים וישיבה ארוכת טווח.
ישנם מספר דרכים להקלת תופעות הלוואי הלא נעימות של עבודה מול המחשב:
ראשית, ניתן לצמצם זמן שהייה רצוף מול המחשב. תנו לעיניכם מנוחה מהמסך כל 50-60 דקות בערך.
בזמן הישיבה מול המחשב מספר המצמוצים בממוצע הינו 4 במקום ה-15 המקובלים. בגדול, זה לא בעיה, אך זה גורם לאדמומיות בעיניים ולאי זרימה נדרשת של הנוזלים בתוך העין, לכן, מנוחות קצרות בזמן העבודה הן ממש הכרחיות .
אם הנכם מרגישים אדמומיות, וגירוי ניתן להשתמש בטיפות עיניים להקלה על צריבה, עקצוץ, גירוי, אדמומיות ואלרגיה בעיניים.
חשוב להקפיד על טיפול בהתאם למקור הגירוי:האם הגירוי הוא כתוצאה מגירוי או אימוץ העין יתר על המידה (ניתן להשתמש ב- Visine original להקלה על גירוי ואדמומיות בעיניים) או האם הוא כתוצאה מאלרגיה (ואז ניתן להשתמש ב Visine A.C. – להקלה בסימפטומים הנגרמים מאלרגנים שונים, כגון: עשן, אבקנים ואבק).
אם הנכם מבלים שעות מרובות מול המחשב, רצוי לשמור טיפות כאלה על שולחן העבודה יחד עם הדברים ההכרחיים האחרים לעבודה נוחה ומסודרת.
אפשר גם לעשות תרגילי עיניים שונים להפגת העייפות:
• לבצע תנועות עיניים מלמטה למעלה ולצדדים (5-7 פעמים)
• לעשות תנועות עיניים בצורת ספרת "שמונה" (5 פעמים)
• ביום בהיר תעמדו ליד חלון מול השמש ותעצמו עיניים
• תרגיל "פרפר" – כלומר, תעבירו מבט מלמטה מהצד השמאלי למעלה לצד הימני למעלה לצד השמאלי (5-7 חזרות ולאחר מכן לשנות כיוון)

חשוב גם לכלול בתפריט היומי ירקות ופירות כתומים וצהובים בעלי ויטמין A- מאד חשוב לראיה. תשמרו על העיניים והמחשב ימשיך להיות ידידכם !