בריאות - מלטונין - הורמון החשיכה אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 28/05/2020
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > בריאות > מלטונין - הורמון החשיכה
  כתבות אחרונות
"חוסן פלוס" מבית חברת " Neta- רוקחות מהטבע"

Neta מציגה את Neta מציגה את "גסטוכל" לסיוע לבעיות העיכול

איך להימנע מעליה במשקל בתקופה החגים? לפניכם עצות שימושיות איך להימנע מעליה במשקל בתקופה החגים? לפניכם עצות שימושיות

מטופלים ב- 'לה גוף', כי מגיע לך הטוב ביותר מטופלים ב- 'לה גוף', כי מגיע לך הטוב ביותר

הקוסמטיקה הרפואית של 'ברברה ביוטי' הקוסמטיקה הרפואית של 'ברברה ביוטי'

רשת הקליניקות של ד רשת הקליניקות של ד"ר לורה - הבית שלך לטיפולים קוסמטיים

טיפול חדשני ופורץ דרך ב'לה גוף', מרכז הביוטי והקוסמטיקה טיפול חדשני ופורץ דרך ב'לה גוף', מרכז הביוטי והקוסמטיקה

ILLUMINATINGEYE Eye cream  - לראשונה בישראל! ILLUMINATINGEYE Eye cream - לראשונה בישראל!

טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול טיפים שיעזרו לשפר את מערכת העיכול

טיפים להקלת כאבים והתכווצויות מפעילויות ספורט טיפים להקלת כאבים והתכווצויות מפעילויות ספורט

הפורמולה המיוחדת הפורמולה המיוחדת "שארפ" של Nutri Care

נא להפנים - אין גיל לתרגיל נא להפנים - אין גיל לתרגיל

המולטי ויטמין מהטבע - כל הסיבות לאכול פטרוזיליה המולטי ויטמין מהטבע - כל הסיבות לאכול פטרוזיליה

Beards&Brothers מוצרי שיער לגברים מבית חיים שיר Beards&Brothers מוצרי שיער לגברים מבית חיים שיר

אוהבים כפליים ב'אופטיקה עיניים' אוהבים כפליים ב'אופטיקה עיניים'

כורכומין ליקוויד ג'ל של חברת סופהרב כורכומין ליקוויד ג'ל של חברת סופהרב

איך לשפר מראה עור רפוי? להרבלייף יש עצות וטיפים איך לשפר מראה עור רפוי? להרבלייף יש עצות וטיפים

כיצד נתמודד עם 'מכת הנמלים' בבית כיצד נתמודד עם 'מכת הנמלים' בבית

שבועות אלטרנטיבי עם המותג אלפרו שבועות אלטרנטיבי עם המותג אלפרו

לישון טוב משמעו לתרום לבריאותנו. יום השינה העולמי ה-11 צויין גם בישראל לישון טוב משמעו לתרום לבריאותנו. יום השינה העולמי ה-11 צויין גם בישראל

סופר פוד תוצרת ישראל - אבקת צבר אדום סופר פוד תוצרת ישראל - אבקת צבר אדום

הצערת מראה הברכיים, ללא צלקות וניתוחים! הצערת מראה הברכיים, ללא צלקות וניתוחים!

כוחה הרפואי של הטחינה כוחה הרפואי של הטחינה

חמישה צמחי המרפא שיכינו את גופכם לחנוכה חמישה צמחי המרפא שיכינו את גופכם לחנוכה

הסוף לאי סדר.. תזונה בריאה ותפריט לאורח חיים בריא הסוף לאי סדר.. תזונה בריאה ותפריט לאורח חיים בריא

"אם הייתי ממתינה, לא הייתי בתמונה" - נלחמות בסרטן!

ההמלצות הקטנות והמקצועיות לצום בריא וקל ההמלצות הקטנות והמקצועיות לצום בריא וקל

החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול החברה המובילה לציוד וריהוט קוסמטי - אלקטרו קנול

חדש ומומלץ על המדף: חדש ומומלץ על המדף: "כורכומין אפקט פנדה"

אוסטיאופורוזיס אוסטיאופורוזיס

ישיבה נכונה מול מחשב ! ישיבה נכונה מול מחשב !

בריאות המפרקים

נא להכיר נא להכיר " צלוליט"

MYMILK  -  מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML MYMILK - מרכז מחקר ופיתוח הראשון בישראל ובעולם לבדיקות חלב אם במעבדות AML

אפילפסיה - אמת ומיתוס אפילפסיה - אמת ומיתוס

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

פלורדיקס - תוסף ברזל עדין בנוזל

זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש? זריקת הפלא סקנסנדה, טרנד, סנסציה או פתרון חדש?

גם המוח צריך ספורט גם המוח צריך ספורט

כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא כורכומין אפקט - פריצת דרך חדשה בישראל בתחום צמחי המרפא

האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים? האם עבודה ממושכת מול המחשב מזיקה לעיניים?

עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו עץ הרימון נתן ריחו מהחצר (או המרכול) ועד יריחו

האם הצום בריא? שוברים סטיגמות.. האם הצום בריא? שוברים סטיגמות..

בראש השנה -  על הדבש ועל העוקץ... בראש השנה - על הדבש ועל העוקץ...

סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש! סרטן שלפוחית השתן - יש טיפול חדש!

התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון? התעוררתן באמצע הלילה ולא הצלחתן לחזור לישון?

מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר מכשיר רפואי ראשון מסוגו בעולם לטיפול ארוך טווח בהזעת יתר

"מעין" - מאירים עיניים בצפון

אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע אוסטאופורוזיס - אפשר למנוע

דרך יעילה לטיפול בפטרייה : קנסטן קרם

פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל פתרון יעיל ומיידי להסרה של עור קשה בכף הרגל

החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי החלמה מסרטן – הישרדות זה לא רק תוכנית ריאליטי

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

"את יכולה למנוע את סרטן צוואר הרחם"

מדחום פטנט חדשני עם גאליום! מדחום פטנט חדשני עם גאליום!

OXYFRESH - החמצן של השיניים OXYFRESH - החמצן של השיניים

זהירות, רגל סוכרתית זהירות, רגל סוכרתית

ד ד"ר עמי שינפלד רץ מכל הלב

האם יש מחלות שטובות לנו? האם יש מחלות שטובות לנו?

דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת? דחיית האשפוז הסיעודי של חולי אלצהיימר – כיצד עושים זאת?

לבן גם בשיניים לבן גם בשיניים

אין עשן בלי אש אין עשן בלי אש

כך תמנעו לחץ דם גבוה! כך תמנעו לחץ דם גבוה!

תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול תיק רפואי שחובה לארוז לכל טיול

כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים? כיצד להישמר מפגיעת חומרי ניקוי מסוכנים?

השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה השיעול התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים טיפים של מומחי מכון התקנים הישראלי לרכישת פירות יבשים

"פמינה הג'ל שאחרי" - הג'ל שמלווה אותך לכל דייט

אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים אמצעי מניעה הורמונליים: היתרונות הבריאותיים

תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים תגלית: החומר המעניק את הארומה הלימונית בצמחי התבלין הורג תאים סרטניים

כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ כללי בטיחות להסרת שיער גם בקיץ

כל שרציתם לדעת על ויטמין D כל שרציתם לדעת על ויטמין D

לתיק, בבית ובמשרד - לתיק, בבית ובמשרד - "רגיעון" טיפות של הדס

אל תיקחי ללב.... - על אל תיקחי ללב.... - על "תסמונת הלב השבור" שמעת ?

יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד יותר מידי בוטוקס ? לדעת מתי להגיד "די!"

"השיעול" - התופעה השכיחה ביותר בעונת ה"פריחה"

עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס עם בוא האביב...פסוריאזיס - כרוניקה של חספוס

לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב  בשיבא לקוחות הכללית נשאיות של מוטציה בגן המגבירה סיכון לסרטן תהינה זכאיות לאבחון ומעקב בשיבא

כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות כללית משיקה: כיסוי חדש במסגרת 'כללית מושלם' לתרופות שאינן בסל הבריאות

דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים דם הדרקון – שרף עץ הקרוטון מדרום אמריקה עם חומר פעיל טבעי לריפוי פצעים

האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך? האם את מוכנה להשקיע חצי שעה ביום לשיפור דרמטי באיכות חייך?

כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם כ-70% מהאוכלוסיה סובלים מדלקת חניכיים -רובם אינם מודעים למחלתם

פריצת דרך  בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם  לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת פריצת דרך בתחום ניתוחי לב: השתלת מסתם לב ללא תפרים בטכנולוגיה רפואית מתקדמת

לראשונה בישראל:  מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי . לראשונה בישראל: מכשיר המסוגל לאבחן שנים מראש היתכנות להתקף לב או אירוע מוחי .

סקר ישראלי לגיל המעבר מגלה כי 40% מהנשים בישראל לא רואות כל סיבה לגשת לרופא עקב תופעות גיל המעבר ?!

בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה בשורה לחולי סוכרת: השקת הסנסור המתקדם ביותר בעולם לקריאת סוכר רציפה

חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ חשוב לדעת: אלצהיימר היא הרבה יותר מ"מחלת שכחה"

"כל האמת בפנים" - המדריך השלם לטיפולי פנים פלסטיים

טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר) טיפים ועצות שימושיות במיוחד לטיפול בחמרמורת (האנגאובר)

צריכים מנוחה מהחופש? ייתכן שהשעון הביולוגי שלכם מבולבל

דיכאון חורף – איך יוצאים מזה?

לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש לראשונה: יומן מעקב דיגיטלי אחר כאבי ראש

מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו? מצבי לחץ הם אירועים שאנו חווים מדי יום, אך מה עלינו לעשות כדי שלא יפגעו בבריאותנו?

צנתור טיפולי חדשני בעורקי הכליות לטיפול ביתר לחץ דם בלתי מבוקר

כן הלילה, יקירי ! כן הלילה, יקירי !

כל מה שרציתם לדעת על ג'ט לג

חידוש מבית Life: עדשות מגע סיליקון חידוש מבית Life: עדשות מגע סיליקון

לראשונה חיסון גם לנשים בוגרות כנגד סרטן צואר הרחם וקונדילומות לראשונה חיסון גם לנשים בוגרות כנגד סרטן צואר הרחם וקונדילומות

בעיה כבדת משקל בעיה כבדת משקל

חדש: מזותרפיה לטיפול בנשירת השיער חדש: מזותרפיה לטיפול בנשירת השיער

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

מלטונין - הורמון החשיכה

מאת: ד"ר ענת גרינשטיין ND נטורופתית
אם אתם מצויים בין האנשים הסובלים מנדודי שינה, הפרעות ריכוז ועצבנות, יתכן שהשעון הביולוגי בגופכם השתבש. לכל אדם יש שעון ביולוגי אישי הנמצא בשליטתה של בלוטת האצטרובל השוכנת בעומק המוח – בקו האמצע בגובה העיניים. בלוטה שבעבר לא ייחסו לה חשיבות.




בלוטת האצטרובל היא בלוטה זעירה המפרישה הורמון טבעי הקרוי מלטונין שמווסת את המקצבים הפנימיים של בעלי חיים ובני אדם כמו : מצבי העירות והשינה , וויסות הטמפרטורה, תהליכי ההזדקנות והביוריתמוס הרגשי והנשי .

המלטונין מופרש בזמן חשיכה בלילה וייצורו נפסק עם עלות השחר. רמתו גבוהה בעיקר בחורף , כאשר הימים מתקצרים או בארצות בהם הימים נעלמים לגמרי ורמתו נמוכה בחודשי הקיץ כשהימים מתארכים.
על כן, בלוטת האצטרובל מקושרת לתופעה הקרויה דכאון חורף SEASONAL AFFECTIVE DISORDER. דכאון חורף מתרחש כאשר בלוטת האצטרובל מייצרת יותר מדי מלטונין בתגובה לימים קצרים ורמות אור נמוכות בחודשי החורף. כמויות גבוהות של מלטונין עלולות להביא למצב דיכאון המלווה בחרדה, חוסר אנרגיה , חוסר חיוניות וחוסר אופטימיות. דכאון חורף מתחיל בגיל 20 ושכיחותו פוחתת לאחר גיל 40. נשים נוטות ללקות בדכאון חורף פי 4 מגברים משום שהבלוטה גדולה יותר ורמות המלטונין המופרשות גבוהה יותר בשל הצורך בוויסות הביוריתמוס הנשי – ויסות המחזור החודשי (ההורמונים הנשיים מפקחים על תפקודי הגוף באופן קבוע, וכך הם פועלים כעין שעון פנימי. לדוגמא מחזור הווסת הנע 25-32 יום ודוגמא נוספת היא מחזור השינה). ניתן לראות תופעה זו גם באוכלוסייה שאזור המחייה שלה מתרחק מקו המשווה.
מומלץ לאותם אנשים להיחשף כמה שיותר לאור היום או לאור כחול לבן הדומה לאור יום המשתמשים בהם לזירוז גדילת צמחים . האור משפיע על הפחתה בייצור מלטונין.

מי מאתנו שטס לאזור זמן אחר, במצבי מעבר מהיר באזורי הזמן נוצר מצב של ג'ט לג (=עייפת) המתבטא בהפרעות שינה, עייפות ועצבנות בשל השיבוש בשעון הביולוגי האישי שלו. כאשר אזורי הזמן משתנים במהירות, קצב השעון הפנימי אינו זהה לזמן המקומי ועל כן אנו חשים תחושות של חוסר איזון. כאשר טסים מזרחה חשים בתופעות אלו באופן חמור יותר מאשר טסים מערבה כיוון שהטיסה מזרחה מקצרת את יומו של הנוסע .
דיילים, אחיות וכלל עובדים העובדים עבודות לילה משבשים את הריתמוס הביולוגי שלהם אשר יכול להביא לכל אותם התופעות שהזכרנו קודם לכן ואצל נשים יכול להיות שיבוש בביו ריתמוס הנשי (מחזור ווסת לא מאוזן).


מלטונין ומערכת החיסון :
רמת המלטונין בגוף נמוכה עד פי 10 מאשר בלילה ועם הגיל מינונה יורד. בסביבות גיל 45 הפרשת המלטונין יורדת ובגיל 65 היא מאבדת כ – 90 אחוז מפעילותה. על כן, בגיל הצעיר יש יתרון להפרשת המלטונין בגוף בין היתר בחיזוק מערכת החיסון.
המלטונין מנטרל את ההשפעה המדכאת של סטרס על מערכת החיסון וזו אולי הסיבה שאצל צעירים למרות מצבי הסטרס שהם נתונים בהם יש יתרון לרמות המלטונין המופרשות בהגנה על מערכת החיסון.
ממחקרים שנעשו בנשים החולות בסרטן השד ובגברים הלקו בסרטן הפרוסטטה נצפו רמות נמוכות של מלטונין. הוספה של מלטונין סייעה להם להתגבר על המחלה .


מלטונין כאנטי אוקסידנט :
המלטונין נחשב כנוגד חימצון המסוגל לחדור לכל תא בגוף. הוא נחשב לאפקטיבי ביותר מכל האנטיאוקסידנטים הקיימים בשל יכולתו לפעול על החלק השומני והמימי של התא מה שאחרים לא מסוגלים הם פועלים או על התא השומני או על המימי.


מלטונין כתחליף לגלולות שינה
מכיוון שבגיל המבוגר רמת המלטונין פוחתת נדודי שינה הם ביטוי לכך. מלטונין יכול לסייע כדי להאריך את זמן השינה ואיכות השינה.


אוכלוסייה העובדת בשעות הלילה
כל מי שהלילה עבורו הוא יום עבודה משבש את השעון הביולוגי ועל כן לאחר עבודת הלילה יש קושי להשלים שעות שינה ביום. כמו כן, גם מצב של טיסות לילה הגורמות לג'ט לג דבר המתבטא בשינויים בלחץ הדם, רמות הסוכר ובמצ הרוח. מלטונין בהחלט יכול לתת תשובה בוויסות השעון הביולוגי ובמניעה של כל אותם תופעות כאשר יש לקחת אותו לפני השינה ביום ויש לישון בחשיכה מוחלטת .


מלטונין והורמון הגדילה
המלטונין מגרה את בלוטת יותרת המוח להפריש כמויות גדולות יותר של הורמון הגדילה. על כן בכדי להשפיע על הורמון הגדילה, ניתן להעזר במלטונין .


האם קיימות קונטרה אינדיקציות לשימוש במלטונין ?
יש לזכור שמלטונין חייב במירשם רופא והוא ניתן במינונים שונים עפ"י הצורך.
עודף מלטונין יכול לגרום תופעת לוואי הפוכה של עייפות בבוקר לאחר שינה טובה.
רצוי לקחת את המלטונין על קיבה ריקה בין חצי שעה לשעתיים לפני השינה ואם הכדור ניתן במציצה רצוי לקחת 20 דקות לפני השינה בשל ספיגה מהירה יותר.

1. נשים בהריון ומניקות
2. אנשים הצורכים סטרואידים או סובלים מסרטן שקשור למחלות אוטואימוניות
(מחלות שהגוף תוקף את עצמו)
3. צריכה מוגזמת /צריכה לתקופות ארוכות או לקיחה תרופות אחרות יחד יכולה
להביא לתופעות לוואי .
4. לא רצוי להתחיל לקחת מלטונין מתחת לגיל 40 משום שגופנו מפריש אותו באופן
טבעי.
5. עלול להשפיע על לחץ הדם וחילוף הסוכרים בדם.
6. לא בזמן נהיגה מכיוון שהוא חומר מרדים.




נוצר: 9/26/2008 7:39:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים