לקראת 60

פרופ' מרתה דירנפלד, מומחית לרפואת נשים ומילדות –גיל המעבר מנהלת היחידה לפריון והפריה חוץ-גופית (IVF) במרכז הרפואי כרמל בחיפה, מספרת על התפיסה שלה את הגיל השלישי מנקודת המבט של רופאה ואישה וגם מאירה את התפיסה ההוליסטית של הגיל השלישי.


תפיסת הגיל בחברה המערבית עוברת מהפך. חלוקת הגיל השרירותית לפיה התנהלו החיים שלנו במאה הקודמת משתנים בקצב מהיר כבר בדורנו וייראו באופן שונה על-ידי הדור הבא.
ממחקרים שנעשו ע"י חברות עסקיות ובנקים באירופה עולה שהשינוי יתרחש לאורך כל הגילים ויהיה הדרמטי ביותר בשנות הששים.
תוחלת חיים ארוכה יותר,זמינות מידע ושינוי במושגי התקשורת מיצרים הזדמנויות חדשות ושינוי בדרך שבה אנחנו מגדירים את הזמנים והתקופות בחיינו. כבר היום יש פער גדול יותר בין הגיל הכרונולוגי לעומת הגיל הביולוגי והפסיכולוגי . מחקרים רבים מראים שצפוי שינוי משמעותי בעשור הקרוב.

בימים אלו, כאשר אני חוגגת 25 שנים כרופאת נשים המבט לקראת הגיל השלישי ממלא אותי בציפייה ובהתרגשות.
אם בעבר 60 שנים נחשב לגיל הפנסיה הרי שהיום אנשים עובדים למשך זמן ארוך יותר ואנו מתחילים להכיר בשפע האפשרויות שעומדות בפנינו, כולל מודעות לפער הקיים אצל כל אדם בין הגיל הביולוגי לתחושתו האישית.
קיימים מחקרים רבים הדנים בפער בין גילנו לתפיסתנו האישית את מספר השנים שעברנו. לשם הדיון הגדירו החוקרים כמה מושגים שיכולים לעזור לנו להבין נקודה זו: הגיל הכרונולוגי שמחושב לפי פרמטר אחד של תאריך הלידה, הגיל הביולוגי שלנו שמשקף את התפקוד האישי ביחס לממוצע התפקוד של הגיל הכרונולוגי בכלל האוכלוסיה, והגיל הפסיכולוגי שמבטא את תחושתנו הסובייקטיבית. כך לדוגמא, אנשים רבים בני 60 מתפקדים ומרגישים כאילו הם בני 40 וכך גם להיפך – הכל בהתאם למצב המודעות שלנו, בריאות הגוף ורמת האנרגיה והכושר שאנחנו חשים.

חשוב להקדיש זמן לנושא – על מנת לאפשר לנו למצות וליהנות מהאפשרויות החדשות שנפתחות לנו בעשור החדש מבחינת קריירה, משפחה ושעות הפנאי. קחו לדוגמא את תפיסתו של ד"ר דיפק צ'ופרה ההודי טוען כי הפחד, כולל פחד ממוות, יכול לזרז את תהליכי ההזדקנות ולהפיג את המודעות שלנו לפוטנציאל הטמון בנו. תפיסה זו, שלפני עשור נשמעה מופרכת למדי, הופכת היום ליותר ויותר רלוונטית, כאשר בעקבות מחקרים והבנתנו את תהליכי הזיקנה אנו מגלים חופש הבחירה של אכן גדול ממה שחשבנו. גם מחקרים בגישת הרפואה המערבית תומכים בתפיסה כי בכל גיל ניתן לשפר את הבריאות הפיזית ומצבנו הנפשי. לפי הגדרת הרפואה המערבית ההזדקנות הביולוגית היא למעשה אינטראקציה בין הקוד הגנטי של כל אחד מאיתנו עם סביבתנו החיצונית והפנימית, ומחקרים מראים כי בכל גיל רשאי האדם להשפיע על בריאותו באופן דרמטי בעזרת גישה נכונה לגופו, העלאת מודעות והסתכלות פנימה.

פרספקטיבה זו פותחת בפנינו שאלות רבות לקראת הגיל השלישי, כאשר מצד אחד סימני הזקנה כבר מתחילים לתת אותותיהן, כמו האפרת השיער, ירידה בשמיעה ובראיה, הופעת קמטים בעור ותופעות נוספות, אך מאידך קיימת גם אפשרות ל"הצערה" של הנפש והגוף על ידי המשך לימוד ושיפור הכושר באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית.
לפי משנתה של ד"ר דיפק צ'ופרה ניתן לשפר את הגיל הפסיכולוגי למרות העובדה שגילנו הכרונולוגי הולך וגדל עם השנים. לצורך זה מציע ד"ר צ'ופרה תוכנית בת 20 שלבים ממנה אפרט 3 שלבים חשובים במיוחד, שאת חלקם אתם ודאי כבר מכירים.

פעילות גופנית בת 30 דקות ביום יכולה לעשות פלאים ברמת הכושר והאנרגיה שאנו חשים. חשוב להקפיד על פעילות גופנית שמתאימה לנו, ללא מאמץ מוגזם ללב, ולהתמיד בשגרת הכושר החדשה על מנת להזרים את הדם טוב יותר בגופני וכדרך לנצל את שעות הפנאי שאולי נמצאות בגיל זה יותר בשפע.
העשרה עצמית ומחשבות חיוביות, מעלות את תחושת הערך העצמי ומשדרות זאת גם לסביבתנו החיצונית. והרי מי אינו מכיר את הסיפורים על קשישים בגיל מופלג שהחליטו להמשיך בלימודיהם ומצב הגופני רק השתפר.
שיטת המדיטציה, שרבים מאיתנו אינם מכירים את סגולותיה לגוף ולנפש. לתפיסתו, 20 דקות של מדיטציה בבוקר ובערב גורמים לשיפור במערכות הפיזיולוגיות והביוכימיות, ותורמים לפעולתה של מערכת החיסון, וגם מחקרים שהתקיימו ברפואה המערבית מאשרים טענה זו.

בין השלבים הנוספים שמזכיר ד"ר צ'ופרה אציין גם תרגילי גמישות, ארגון ושליטה בזמן, תזונה, שינה, עיסוי יומי בין 5-10 דק', טיפוח יכולת בחירה, החלטה וביצוע, הימנעות מרעלים סביבנו, תמיכה מחברים ומשפחה, יציבות כלכלית, שגרה טובה, תוכנית עבודה מובנית, שפת הגוף ונוחות, יחסים בריאים עם המשפחה, חברים ומכרים, התמודדות טובה עם אגו ומעקב רפואי, במחשבה שנייה, כנראה ששלבים אלו נכונים לכל עשורי החיים, אך אולי בגיל 60, כשסוף כל סוף מתפנה לנו זמן גם לעצמנו, הגיע הזמן ליישם את חוכמת החיים העתיקה.


*** פרופ' מרתה דירנפלד היא הפרופ' הישראלית הראשונה בתחום ההפריה החוץ-גופית והקדישה את חייה לקידום ומחקר התחום. ב-1985 הקימה את יחידת ה-IVF מהראשונות בארץבמרכז הרפואי כרמל ומאז עומדת בראשה, מתפקדת כמרצה בכירה בפקולטה לרפואה בטכניון מזה 15 שנה, השתתפה בעשרות כנסים בינלאומיים בארץ ובעולם ובעלת קליניקה פרטית לרפואת נשים בחיפה.