תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

לתושבי ישראל בשונה למרבית התושבים בעולם אין דרך לצאת מהארץ לעבודה או לחופשה ברכב.

אנחנו חייבים לצאת את הארץ, בטיסה או בשייט. הטיסה היא הבחירה היותר נפוצה והיא ללא ספק אילוץ שיש לעבור אם רוצים חופשה בארץ אחרת. עבור רבים מאתנו טיסות יכולות להיות חוויה מתישה ולא נעימה.

ניתן למנוע את תחושת העייפות והנוקשות ע"י ביצוע תרגילים פשוטים שיובילו להרגשה נעימה וקלילה.

הדבר החשוב ביותר בטיסות ארוכות הוא לא לשבת לאורך זמן באותה תנוחה. בכדי להמריץ את מחזור הדם חשוב לקום לעיתים קרובות ככל האפשר מהכסא וללכת בתא הנוסעים תוך כדי מתיחת הרגליים והידיים.

כמו כן, יש להימנע מישיבה בשיכול רגליים, דבר שפוגע בזרימת הדם.

להלן מספר תרגילים שמאפשרים זרימת דם טובה בישיבה:

1. החלו בסיבובי כף הרגל לשני הכיוונים – (בכיוון השעון ונגדו) בצעו 10 סיבובים לכל צד.

2. כפות הרגליים מונחות על הרצפה – הרימו (נתקו) עקב ימין שחררו והמשיכו לחילופין בניתוק עקב שמאל.
בצעו כ – 20 החלפות רגליים. המשיכו ב – 20 תנועות צעידה במקום (בישיבה).

3. בצעו 5 סיבובי כתפיים לפנים ולאחור.

4. הרימו את הכתפיים לכיוון האוזניים ושחררו אותן בבת אחת – חיזרו על התרגיל 5 פעמים.

5. הטו באיטיות את אוזן ימין לכתף ימין (מבט פונה לפנים) מבלי להרים כתף שמאל – שהו במתיחה זו מספר שניות ועיברו לצד שני – חיזרו על התרגיל 3 פעמים.

6. סובבו את מפרק כף היד 10 פעמים לכל כיוון (בכיוון השעון ונגדו).

טיסה נעימה !

(*תמונות: סטודיו C)