תאומות הפילאטיס

רבות שמענו ומעט, בעצם, אנו יודעים על כל שיטת הפילאטיס הנהוגה ברחבי העולם והפכה ללהיט גם בארץ.

בשיחה שניהלתי עם צמד מאמנות יסודיות ומנוסות בעלות מכונים חדישים בלב ת"א וברמת חן עם גברדיה מכובדת ונאמנה של לקוחות, התווסף לי קצת מידע לידע הכללי והרבה תובנות ספציפיות על נשים ופילאטיס.


מי היה פילאטיס?
ג`וזף פילאטיס (Joseph Pilates) נולד ב-1880 בגרמניה. ג'וזף היה ילד חולני אשר סבל מרככת שהיא מחלה הפוגעת בעצמות. בתחילת המאה ה-20 הוא החל לפתח את שיטת הפילאטיס, בהתחלה על גביי מזרון בלבד. לרפרטואר תרגילי המזרון הוא קרא בשם contrology, כאשר העקרונות הבסיסיים שמנחים אותו הם שליטה בגוף ודיוק בתנועה באמצעות תרגול, מודעות ותשומת לב, היחס בין נשימה ושליטה על מרכז הגוף תוך שימת דגש חזק על יציבה כבסיס לתנועה חופשית, קלה ויעילה.
ב-1926 הוא התבקש לאמן את הצבא הגרמני, ולאחר שסירב- היגר לארצות הברית. על האונייה הוא פגש את קלרה-אשתו לעתיד, ויחד הם פתחו בניו יורק את הסטודיו שלהם.

את רפרטואר contrology הוא שכלל ופיתח באמצעות התבוננות ומחקר אשר בעקבותיהם פילאטיס החל לחבר קפיצים למיטות ולאמן עליהם את מטופליו. אלו למעשה "אבי אבותיהם" של מיטות הפילאטיס שאנו מכירים כיום- הריפורמר והקאדילאק.

הסטודיו של פילאטיס ואשתו בניו יורק משך אליו רקדנים רבים וידוענים אשר שיטת הטיפול של האיש מגרמניה הגיעה לאוזניהם – לא מעט בזכות העובדה שהסטודיו שלהם מוקם ליד הבלט של ניו יורק. פילאטיס העמיד תחתיו 5 תלמידים אשר הוסמכו ישירות על ידו לאמן, ללמד ולהסמיך אחרים לשיטה.
5 תלמידים אלו נודעו בשם "קבוצת החמש".
במחקרו ובעבודתו של פילאטיס ברבות השנים, ניכרות ההשפעה של פילוסופיות מהמערב ומהמזרח וכן גם שיטות האימון של יוון ורומא. בעוד ששיטות אימון גופני מסורתיות מכוונות אל פיתוח כוח ונפח שרירים, בטכניקת פילאטיס הדגש הוא על גיוס מערכות השרירים בצורה היעילה ביותר לביצוע תנועה נכונה ובריאה. מכאן, שטכניקה זו אינה מכוונת רק אל בנייה של כוח אלא בעיקר אל ארגון וגיוס הכוח.

ג`וזף פילאטיס נפטר ב-1967 כאשר הוא משאיר אחריו ספר אחד בלבד. קבוצת החמש המשיכה את דרכו של המייסד- כל תלמיד והפירוש האישי שלו, מה שיצר את הזרמים בשיטת הפילאטיס.

מה מקנה הטיפול בשיטה זו?
ראשית, איזון וכוח טבעיים דרך תנועה יעילה ונשימה נכונה.
טכניקת פילאטיס הינה שיטת תנועה ייחודית המשלבת גוף, תודעה ונפש.
שיטה זו שואפת להביא את המתרגל לשליטה מקסימאלית בגוף, דיוק בתנועה, חיזוק וטיפוח היציבה ושיפור הגמישות, באמצעות תרגילים ממוקדים ושכלול המודעות.
הטכניקה מאפשרת הבנה של הגוף ותנועתו אך מעבר לכך מקנה התרגול גם:
- חיטוב הגוף ע"י יצירת איזון בין חיזוק השרירים לגמישותם.
- יצירת מרכז מאוחד: בטן, גב תחתון ואגן.
- שיפור הקואורדינציה ואיזון הגוף ע"י לימוד מחדש, באמצעות חיבור התודעה אל התנועה.
- המרצת מחזור הדם, שחרור המפרקים.
- מניעת פגיעות גב, צוואר ומפרקים, הפחתת כאבים ועזרה בשיקום בעיות אלו ( גם במקביל לטיפול פיזיוטרפי).
- רוגע והפגת מתחים.
- שיפור יכולת הריכוז
- שילוב בין כיווץ למתיחה

התאומות לבית רבי – סיפור אהבה לספורט
דקלה וענת רבי הן ילידות 1974, אחיות תאומות (וזהות).
את צמד האחיות החינניות זקורות הגב והיציבה אני זוכרת, באופן אישי, עוד מתיכון קלעי בגבעתיים. שם הן היו ידועות תמיד כמצטיינות בספורט ובעלות מבנה גוף אתלטי וגאה ואני אף זוכרת אותן בלהקת המחול המקומית. לפני החלטתן לעבור הכשרת פילאטיס מזרון ומכשירים, הן סיימו בהצטיינות תואר ראשון בחינוך גופני במכון ווינגייט, עם התמחות בטיפוח יציבה. לאחר תקופה ארוכה בה שימשו כמדריכות כושר אישיות, פנו להכשרת הפילאטיס מתוך רצון להרחיב את השקפת עולמן בעבודת גוף ובטיפוח גוף האדם, השלד והשרירים.
את הכשרת הפילאטיס - מזרן ומכשירים כאחד - הן סיימו גם כן בהצטיינות והקימו לפני 4.5 שנים את הסטודיו הראשון של D&A פילאטיס, בשכונת רמת חן אשר ברמת גן. מעבר לעובדה שהן מעבירות את אימוני הבוקר באופן קבוע, הן משמשות כמנהלות המקצועיות של הרשת.

אתן ביחד עם אותם תחומי עניין ועיסוק מאז שאני זוכרת אתכן. איך זה קרה?
דקלה: "בבית אנחנו משפחה של 5 ילדים אך יצא שלשתינו היו תמיד את אותם תחומי עניין. יש כאן גם עניין של נוחות וגם אמת פנימית."
ענת:"אומנם לפעמים אנחנו קצת כמו טום וג'רי אך בגלל שיש חלוקה ברורה, אז הכל תמיד מסתדר."

דקלה היא האחראית על ההדרכה, הקליטה, הכנת הלו"ז והאדמיניסטרציה וענת מטפלת בלקוחות ובמנויים. בנוסף יש גם מנהל סטודיו.
השתיים גם מאמנות באופן אישי, אך הן מנסות להעביר את הלקוחות "גמילה" מהן בשל מחויבויות העסק שגדל ובשל העובדה שלצידן צוות מדריכים איכותי ומנוסה.
דקלה היא נשואה עם ילד קטן וענת רווקה.
לבעלה של דקלה היה חלק חשוב במציאת החלל לסטודיו הראשון וגם במציאת מה שהפך להיות השלוחה התל אביבית.

למי, בעצם, מתאים הפילאטיס?
ענת:"קודם כל למי שיש או עבר פריצות דיסק, אוסטופרוזיס, נשים בהריון, נשים לאחר לידה כאשר ניתן לעבוד איתן על מניעת צניחת האגן ודליפת שתן או כאשר כבר יש כאלו אז לחזק את הקיים בצורה המיטבית. מבחינת גילאים – לא מתאים לילדים. אפשר להתחיל מגיל 15 ויש לנו לקוח גם בן 82".
דקלה:"הרבה מהלקוחות שמגיעים אלינו, הופנו ע"י כירופרקט או אורטופד ומגיעות הרבה נשים הרוצות להתחזק. בגדול, אין הרבה אוכלוסיות שהפילאטיס לא מתאים להם כל עוד נוהגים במשנה זהירות ויש שימת דגש של המדריך שהתרגילים והפעולות יעשו בצורה נכונה".

יש להבין כי פילאטיס הוא לא עוד קורס מן המניין כי אם שיטה בדוקה העובדת נכון על הגוף בצורה זהירה ומבנית.
אימוני פילאטיס ברשת המכונים של דקלה וענת יכולים להיות פרטיים או בקבוצות קטנות, יש להדגיש, של עד 5 אנשים.

מה ההבדל בין פילאטיס רצפה לפילאטיס מכשירים?
ענת: "פילאטיס רצפה עובד על כוח ההתנגדות של המשקל בעוד שפילאטיס מכשירים עובד כנגד ההתנגדות של קפיצים ורצועות ובכך מגדיל את טווח התנועה ובהתאמה הרבה יותר אישית".

האם אימוני פילאטיס מסייעים לדיאטה?
דקלה: "יש להבין כי פילאטיס אינה פעילות אירובית.
בדיאטה זה תמיד משולש המורכב מתזונה ופעילות גופנית כאשר הפעילות הגופנית צריכה למנות אלמנטים של מיצוק וחיזוק כמו פילאטיס ואלמנטים של שריפת שומנים כמו אירובי".

אתן הבאתן למכון שיטה נוספת, ה"ג'ירוטוניק" – מהי?
ענת: "בתחילת 2008 סיימנו בהצלחה את הכשרתנו כמדריכות ג`ירוטוניק והוכתרנו ככאלו ע"י ארגון הג`ירו העולמי, בראשותו של ממציא השיטה ג`וליו הורבאטס.
זוהי שיטה העובדת בתנועות מעגליות הנראות כמעט כמו ריקוד. יש כאן עבודה של הארכץ טווחי פעילה, קואורדינציה, חיזוק וגמישות תוך שילוב של כל המערכות בגוף."
דקלה: "זוהי יכולה להיות השלמה מצוינת לפילאטיס. אם זאת חשוב לציין כי הג'ירוטוניקס מתאים לאנשים שיש להם כבר מודעות גבוהה מאוד לגוף."

מהם טווחי המחירים?
דקלה:"בין 50 ₪ ל – 75 ₪ לשיעור בקבוצה ו – 220 ₪ לשיעור פרטי."



לפרטים והרשמה :http://www.da-pilates.co.il