ספורט וכושר - שעת הכושר של הכוכבות אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 12/11/2019
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > שעת הכושר של הכוכבות
  כתבות אחרונות
LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס

מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון

יוגה לאימהות עסוקות יוגה לאימהות עסוקות

קורס גלישה לנשים קורס גלישה לנשים

התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר

הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית

השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי

"קרוספיט" – לא לגברים בלבד

מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית

תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה

רוזן ומינץ ליום העצמאות רוזן ומינץ ליום העצמאות

קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול

חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015 חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015

מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים

TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון

צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך

אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה"מ סוכות

למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור

לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער

המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם

נחנך נחנך "היכל הקרח של ישראל" בחולון

"מרתון ג'ילט תל-אביב" 2013 של עיריית תל-אביב – יפו, חוזר

טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק

תחרות ה תחרות ה "גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית לשנת 2013

השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף

מעיר הילדים לעיר הספורט? מעיר הילדים לעיר הספורט?

בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה... בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה...

פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל

מרוץ המדרגות של חיפה מרוץ המדרגות של חיפה

טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט

"יוגה בעיר הגדולה"- כנס היוגה הגדול בישראל יתקיים החודש בתל אביב

BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח

"מרתון ג'ילט תל־אביב" 2012 של עיריית תל־אביב-יפו

שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR

פרויקט פרויקט "הליכות חיפה" יצא לדרך ב- 6 באוקטובר 2011

אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון

צעד מחושב צעד מחושב

"אתנה הולכות רחוק" - אירוע הנשים הגדול בספורט

הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם

הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא "סייבקס הילטון תל-אביב"

טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד

סדנה ייחודית להגנה עצמית המותאמת לנשים ונערות

קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות
קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות

בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר ! בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !

אטרקס מציגה את סדרת Q

תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010 תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010

המלצות לפני הרשמה למכון כושר

זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל

ביקראם יוגה - מומלץ בחום ביקראם יוגה - מומלץ בחום

טיפים : תרגול גופני לאנשים עם פריצת דיסק

"סימפלי פילאטיס" מציע לרגל ולנטיינז דיי סדנה זוגית מפנקת לגוף ולנפש

הוקי = המשחק המהיר בעולם הוקי = המשחק המהיר בעולם

להפוך את חג הט להפוך את חג הט"ו בשבט לחגיגה בריאותית

פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש

מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות

חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט
חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט

חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה

חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים

Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף

ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר! ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר!

לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה

איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים? איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים?

הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!	הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!

שיטת G.F.T"Gravity Fitness Training- אימון אישי בתנועה חופשית

טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18 טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18

קיץ לוהט וציוני על הקרח קיץ לוהט וציוני על הקרח

SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם

ריקודים בשביל הכושר והשמחה! ריקודים בשביל הכושר והשמחה!

לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים "BIKES 2009"

תחרות ה תחרות ה"גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית

מומחים טוענים כי כ-80%  מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס
מומחים טוענים כי כ-80% מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס

צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל 
צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל

בזקיפות חזה

המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה

על פעילות ספורטיבית למתמודדים עם סוכרת

מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים

חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר

"ניו באלאנס" תעניק חסות מרכזית ל"המרוץ למיליון" –תכנית הדגל של רשת שתעלה לאוויר בינואר 2009

הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות

להתעמל במשרד להתעמל במשרד

טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל

מבחר תרגילים לשחרור והרפית הגוף בסיום יום לימודים ארוך

'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר 'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר

מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב ! מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !

הקפת הכנרת ה- 31 הקפת הכנרת ה- 31

נשים צועדות קדימה: 
חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה
נשים צועדות קדימה: חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה

אימון לשרירי הפנים.

תרגילים למשרד ולבית

שנת הלימודים החדשה בנעל ימין שנת הלימודים החדשה בנעל ימין

שעון ספורט IMAZINE שעון ספורט IMAZINE

תאומות הפילאטיס תאומות הפילאטיס

מבחר תרגילים לשחרור בחופשה

הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה

שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם שיטת השחייה הטובה, הבטוחה והמהירה בעולם

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

שעת הכושר של הכוכבות

מאת: איריס לקנר
שעת הכושר של הכוכבות
הן יפות, הן מוכרות והן מאוד מתאמצות לשמור על הפאסון והגזרה. איך הן עושות זאת? התשובות לפנינו :



קמרון דיאז
נוהגת לגלוש בים, לעשות סקי מים, לרקוד (שימו לב איך בכל סרט בו היא מופיעה, יש לפחות סצינה אחת בה היא רוקדת...), מראה נוכחות בלתי מעורערת בחדר הכושר ולא פוסחת גם על התענוג שבמאמן כושר פרטי לו היא משלמת 80$ / לשעה. הוא עובד איתה על פיתוח סיבולת הלב-ריאה שלה באמצעות אימוני קיקבוקסינג. במקומות רבים רגליה הארוכות והדקיקות נחשבות ל"רגליים של הוליווד" אז מאמן הכושר שלה טוען שחבל שהיא תפסיק שם... ועובד איתה על פיתוח אינטנסיבי של פלג גופה העליון.


פרגי
הזמרת האנרגטית והחטובה סיפרה לאתר בריאות גדול כי היא מתאמנת שש פעמים בשבוע עם מאמנת אישית בשם נטשה קופה. למקרה שתהיתן איך היא משיגה "לוק" שכזה, להלן המפרט .
סיבולת לב ריאה : ריצה קלה של חצי שעה לקילומטר וחצי או 50 דקות ל – 3 ק"מ.
לאחר מכן מתחילים לעבוד על קבוצות שרירים :
כתפיים – עובדים על חזית וגב הכתפיים ע"י שימוש במשקולות של 1.5 ק"ג . מתחילים הרמות למעלה משל שתי דקות, הרמות לצדדים של שתי דקות ועל כל אלו חוזרים רבות ככל האפשר. הסוד הוא בכמות ובעובדה שמכפיפות קטנות עוברים לזרועות ישרות.
זרועות- סיבובים של שרירים עליונים ע"י שימוש בחישוקים. חש לעמוד בפישוק קל ולעבוד בסטים של 25 בכל זרוע.
שריר תלת ראשי – סטים של 25 כפיפות כפול עשרים וחמש ממצב של שכיבה ואחיזה במוט.
רגליים וישבן – מאחר ורגליה מעוצבות כבר אנו לא עובדים על משקולות אך כן עובדים על כיווצים וחיזוק שרירים. זוכרים את "נחום תקום", אז על אותו עיקרון רק הרבה יותר קשה. מזה יש לה סטים של 3 וכל סט 20 כפיפות לרצפה.
יוגה – פרגי מבצעת עם המאמן שלה תנועות יוגה על הרצפה . היא נוהגת לעשות את תנוחת הכסא ומחזיקה אותה כשלוש דקות. לאחר מכן עוברת לתנוחת הלוחם הראשונה והשנייה למשך כשלוש דקות . בכל סט מחזקים רגל אחרת.
בטן – מתחילים עם כפיפות בטן שגרתיות ללא הפסקה ואז עוברים לכפיפות בטן כאשר הרגליים מיושרות כלפי מעלה ל – 90 מעלות. אחר כך מגיעות כפיפות הבטן כשהידיים מורמות באוויר. בכל אחת מהגרסאות פרגי מבצעת סטים של 20.
לאחר כזה אימון מפרך יש להרגיע את השרירים ולמתוח אותם לכשלוש דקות. אחר כך שוכבים במנוחה ומתחילים להניע את הגפיים באלכסון אחת לשנייה.


קים קטרל
נהנית ממאמן כושר פרטי הנותן לה תוכנית אימונים אישית ולא מטריפה. כלומר : במטרה לא להיראות מאומצת – שכן אז זה ייראה על פנייך ואת זה היא מנסה למנוע – כי אם מתונה ועקבית .
אימוני כושר אצלה כוללים : תרגילי חתירה לרגליים, סיבולת לב ריאה באמצעות ג'וגינג ופיתוח הזרועות ושרירי החזה.


דניס ריצ'ארדס
ריצ'ארדס מתעוררת מידי יום בשעה 05.00 בבוקר להתאמן. כאשר זה מגיע לאוכל, היא מקפידה על לא יותר מ – 1,500 קלוריות ליום. האימונים שלה כוללים : תרגילי סיבולת לב ריאה, קיקבוקסינג, משקולות ותרגילי מתיחות וחיזוק אגן ובטן – ארבע פעמים בשבוע.

ג'נט ג'קסון
שעה וחצי של אימונים ביום – שש פעמים בשבוע.


ריאנה
הזמרת המצליחה, ריאנה, דיווחה שמתכונת הכושר הגופני שלה סובבת סביב הרבה מאוד תרגילי סיבולת לב ריאה ועבודה על משקולות במינון של שלוש פעמים בשבוע. היא דיווחה כי היא עובדת בצמוד עם מאמן אישי. ראשית הם מתחילים את העבודה על הזרועות בזהירות מרובה משום שהיא לא מעוניינת לקבל זרועות "גבריים" ומנופחים לדבריה. לאחר הזרועות הם עוברים לישבן ומזה היא נהנית במיוחד משום שהצהירה כי ישבנה הוא אחד האיברים האהובים עליה בגופה. יחד עם זאת, האובססיה שלה היא הרגליים.


אווה לונגוריה
עקרת הבית המאוד לא נואשת מדווחת כי היא מתאמנת שלוש פעמים בשבוע – שעה בכל פעם ומשלבת באימון שלה הליכון, תרגילי סיבולת לב-ריאה, עבודה על שרירי רגליים באמצעות משקולות, עבודה מאסיבית יותר באמצעות מתקן החתירה וכפיפות בטן וגב.






שעת הכושר של הכוכבות
נוצר: 7/15/2008 9:44:00 AM
עודכן: 7/18/2008 5:53:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים