רוצה להיכנס למידה 38 ?

כשפונות אלי נשים שבעקבות גירושין, פרידה או סתם גחמה רוצות "להשתנות", אני שואלת אותן מהי המטרה שלהן. אחת התשובות הראשונות שעולות היא "להיכנס לג'ינס במידה 38" .

מה עושה לך המספר הזה, 38 ?
אולי את נזכרת באופן אוטומטי בתקופת התיכון בה נדמה לך שנכנסת לג'ינס במידה הזאת, זיכרונות עם ריח של קיץ , ים וחול, של אחרי בחינות הבגרות, של סיפורים שסיפרת להורים כשנסעת עם החבר לאילת. אולי זו היתה המידה שלבשת לפני ההריונות...לפני החתונה....לפני הגיוס...
אפשר להגיע למידה 38 , אפילו אם בפעם האחרונה שבאמת לבשת את המידה הזו היית בת 16. זו אינה אגדה! לחלק מהנשים זו תהיה עבודה קשה, חלקן לא תצלחנה להגשים את הפנטזיה והיא תישאר בגדר המשאלה שלא הוגשמה, ולחלקן זה עניין של סידור הארוחה, קצת ספורט והתמדה, והדרך לג'ינס סלולה.
לאיזו קבוצה את משתייכת?
אם את מאלו שמתקשות לרדת במשקל, כך תצטרכי להשקיע יותר.
השיטה שפיתחתי: שיטת ה"אלוף" אימון לתזונה ופעילות גופנית, מחלקת את המאמץ לשלושה תחומים, ומאפשרת לך להתגבר על מחסום או עצירה בירידה במשקל באחד התחומים על ידי חיזוק האחר.
ספורט: הגוף שלנו נוצר לספורט, יש בו המון שרירים, שרק מחכים שנפעיל אותם ושנבנה אותם.
השרירים נבנים ומתוחזקים על ידי חלבונים, והפחמימות מספקות אנרגיה זמינה לגוף.
כאשר אנחנו לא עושים ספורט הגוף שומר על טונוס שרירים מינימלי לפעילות היומיומית, ועודף הפחמימות והחלבונים נאגר כשומן.
בשיטת ה"אלוף" לירידה במשקל לא מוותרים על הספורט בשום מצב! בין אם את אוהבת, או לא אוהבת, אם יש או אין לך כסף למנוי במכון, אם השגת או לא השגת ביביסיטר. בעניין זה אף צידוק אינו מתקבל. זוכרות את הציטוט מהסרט מציצים "אם לא בא לך, יבוא לך?" . פה זה אמיתי. עם הספורט, הגוף מתחיל לייצר אנדורפינים, מעין משככי כאבים טבעיים שגורמים להרגשה טובה. ובשונה מסמים שההתמכרות להם מסוכנת, ההתמכרות שנוצרת לחומרים הטבעיים האלה, מאוד מאוד בריאה.
בכבד ובשרירי הרגלים יש מאגרי סוכרים, כשמתחילים לעסוק בספורט הם מתפרקים ונהפכים לאנרגיה. לגוף חוקים משלו, רק אחרי הליכה רצינית (של חצי שעה לפחות), כששוחררו קודם כל הסוכרים הזמינים אפשר לשחרר גרם אחד או שניים של שומן, וגם אז תלוי בקצב ההליכה. ה"קסם" קורה רק בדופק מהיר וחזק, אם אתם לא שם, תשכחו משחרור שומן לזרם הדם.
כדי לרדת במשקל מומלץ ללכת מדי יום, הליכה מהירה של חצי שעה לפחות – עדיף שעה. אפשר לגוון עם שחיה, אופניים ופעילות בחדר הכושר. הזהרנו כבר קודם, כשמתחילים להתמיד, זה ממכר. ואם כבר את מתכננת להיכנס ל 38 עדיף שמתחתיו יהיה משהו מוצק עגול וקטן, שישב טוב במכנס.

תזונה : פה הנושא יותר מורכב. גם אם בספורט יש לך העדפות אישיות, הרי שבאוכל, המגוון הוא רב יותר, וכל גוף מגיב אחרת. רק באמצעות תכנית תזונה אישית ניתן להתמיד בדיאטה, שתוביל לתוצאות ארוכות טווח. תפריט שמותאם רק לך מביא בחשבון את הטעמים שלך, את ההעדפות שלך את סדר יומך וכמובן את נקודות החולשה שלך.
קל מאוד למצוא מתכונים ותפריטים דיאטטיים ומיני דיאטות, ספרים יש לרוב. אבל מה מכל ההיצע הרחב והמגוון מתאים לך? מה יביא אותך למטרה שלך – מידה 38?
אני ממליצה לעשות את התהליך עם אנשי מקצוע. מה שמתאים לך: יועצת תזונה, דיאטנית קלינית, קבוצות תמיכה, חברות הרזיה, הרעיון הוא שתקבלי יחס אישי, תפריט אישי, מטרה אישית וזמני מפגש שתוכלי לעמוד בהם, כי המטרה היא מטרה אישית שלך.

ומחשבה: היום יש פתיחות רבה יותר לנושא, עם הצלחת הספר ה"סוד". כשאנחנו רואות את התמונה – זה הרבה יותר קל. דמייני את עצמך מצליחה, דמייני את עצמך נכנסת לחנות הקרובה ואומרת למוכרת "אני רוצה את הג'ינס הזה שבחלון הראווה, מידה 38 בבקשה." ככל שתאמיני יותר בהצלחה המטרה תהיה קלה יותר להשגה, דמייני בטן שטוחה, ירכיים חזקות, מותניים שיודעות בדיוק מהן רוצות! גוף שעבר טיפול ותחזוקה של ספורט ותזונה.
בשלב ראשון- אולי לא תגיעי בדיוק למידה 38 אולי 40 או 42 במקרה הגרוע, אך בהחלט תרוצי לתופרת שתצר לך את המלתחה.

יישום שלושת המרכיבים (ספורט, תזונה, מחשבה) אינו נכנס באופן אוטומטי לחיים שלנו.
יש מקום להערכות. יש מקום להתייעצות עם איש / אשת מקצוע לתמיכה ולהכנה מתאימה, אבל זה בהחלט אפשרי. אם בדרך לאהבה חדשה החלטת על המטרה הזו, את יכולה לפרגן לעצמך את כל העזרה.

*** דפנה לוי היא מנהיגת "עלי דפנה – שילוב מנצח של ספורט ותזונה" מאמנת אישית, יועצת תזונה וספורטאית .
לפרטים על תכניות שמצליחות:http://www.aley-daphna.co.il