שיטת החיטוב של סטודיו "C"

שיטת ההתעמלות המוצלחת של הרשת מתמקדת בחיזוק השרירים ובחיטובם אך לא רק בה.

בדרך להשגת הגוף החטוב מקנה צוות המדריכות חינוך לאורך חיים בריא ולהתמדה והחשוב מכל מלמד את הלקוחות המתעמלות להיות קשובות לגופן ולצרכיו הייחודים.
מטרתם של התרגילים בסטודיו "C" – לשפר את הסיבולת השרירית, כלומר לשפר את יכולתו של השריר לעבוד ביעילות לאורך זמן וכנגד התנגדות נמוכה.
התרגילים מבוססים על חיזוק מבוקר ומתוכנן של שרירים תוך דגש על יציבה נכונה. לשם כך נעזרת השיטה במגוון אביזרים שמוסיפים ומעלים את דרגת הקושי בשיעור, שכן ידוע שהעמסה של משקל מפעילה לחץ על העצמות, ואימון כנגד התנגדות נמצא יעיל בהעלאת צפיפות העצם בגיל צעיר ובשמירה ובחיזוקה בגיל המבוגר יותר.
ההתעמלות הנה בקצב אישי ברגיעה ובבקרה מתמדת של מדריכה ואינם מובילים לדופק מהיר, לכן כל אישה בכל גיל ובכל רמת כושר תוכל לבצעם. הגוף מגיב לגירויים גם בגיל מאוחר בתנאי שהפעילות מותאמת ליכולתו.
בסטודיו "C" כל שיעור מהווה התקדמות מסוימת בחיזוק ובהידוק כנגד הנסיגה שחלה עם השנים, ולכן גם נשים שלא התעמלו בעבר יכולות למצוא אצלנו את מקומן.
האימון לסיבולת שרירית מחזק את השרירים ומשפר את הטונוס השרירי וזאת מבלי לנפח את השרירים – שכן העבודה המאוזנת על כל קבוצות השרירים תוך כדי שילוב ואיזון בין תרגילי החיזוק ודגש על תנועתיות מפרקים, תרגילי גמישות והארכה, עבודה על יציבות גופנית שיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל מובילים ישירות למראה של שרירים ארוכים ולא מנופחים.
עיצוב הגוף נעשה ע"י כיווץ והידוק של שרירים רפויים ובכך מצטמצמים ההיקפים. העבודה בשילוב של ניעות קטנות וממוקדות מאפשרת לכיווץ להגיע לשכבות העמוקות ביותר בשריר ולחזק קבוצות שרירים "בעייתיים" יותר בגופה של האישה כמו: אזור הבטן הישבן והירכיים. עבודה ממוקדת וייחודית בכל אותם אזורים בעייתיים משפיעה ישירות על כוח השרירים ומכאן על המראה החיצוני של הגוף ויציבתה של האישה.
העבודה בשיטת הסטודיו שמה דגש רב על ההקשבה לגוף ועקרונות השיטה מחזקים את המודעות הגופנית של האישה לגופה.
בתרגילים מושם דגש רב על ביצוע התרגיל מתוך הבנה ולא מתוך חיקוי וזאת בכדי להגיע לרמת ביצוע ודיוק גבוהים ולמניעת נזקים. הבנה זו מסייעת בהכרת המתעמלת את גופה. פעילות גופנית מתוך הבנה משכללת את התפקוד הגופני ואת יכולת הביצוע ומשפיעה ישירות גם על היכולת התפקודית ביומיום.
בסטודיו "C" ישנה הקפדה על ביצוע נכון של התרגילים או מתן תרגיל חילופי בהתחשב במגבלות הגופניות, מה שגורם למתעמלת להיות קשובה יותר לגופה.
יכולת ההקשבה לגוף מאפשרת לכל מתעמלת לעבוד בהתאם ליכולתה או מגבלותיה, ועם זאת מאפשרת לה להתמודד לשפר ולקדם את יכולתה האישית ורמת הביצוע שלה.
הדגש הבריאותי הנו מרכזי בשיטה והוא בא לידי ביטוי בהשתלמויות והכשרות שהמדריכות עוברות על-ידי מיטב המומחים מתחום הספורט והבריאות.
היחס האישי לו זוכות המתעמלות בשיעורים הוא זה שמאפשר השגת כל היעדים של הלקוחה, מדריכות הרשת כולן בעלות תואר ראשון בחינוך גופני ותעודת הוראה אשר עברו הכשרה מיוחדת נוספת של השיטה.
מעבר לשיעורים עומדות המדריכות לרשות המתעמלות בשעות ייעוץ אישיות אשר בהן הן לומדות על מגבלותיהן ואת התרגילים החלופיים שיעזרו להן במהלך השיעור.
בנוסף לתוכנית הבסיסית של החיטוב קיימים מיגוון שיעורים נוספים במטרה לתת מענה כולל תחת קורת גג אחת לכל אותם פעילויות משלימות בתחום האירובי ואיזון הגוף והנפש.

ויש מגוון שיעורים נוסף :

תרגול דינמי – שיעור שמורכב בחלקו מאימון תנועתי דינמי המלווה במוזיקה קצבית וסוחפת במטרה לגרום להעלאת הדופק, שריפת קלוריות וחיטוב באמצעות צעדי תנועה מהנים.
שיעור איזון הגוף- השם דגש על תנועתיות מפרקים, תרגילי גמישות והארכה של השרירים, עבודה על יציבה נכונה, שיפור קואורדינציה ושיווי משקל.
וגם : קבוצות הליכה מודרכות ,יוגה ,ריקודי בטן, ג'אז ועוד..