ספורט וכושר - שיטת החיטוב של סטודיו C אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 29/03/2024
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > שיטת החיטוב של סטודיו "C"
  כתבות אחרונות
סטודיו סטודיו "אהבה קטנה" מציע "פחית כושר"

LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס LifeDance - בשורה לעולם ה- Fitness עם שירה רובינס

מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון מחליקים את סוכות בהיכל הקרח של ישראל בחולון

יוגה לאימהות עסוקות יוגה לאימהות עסוקות

קורס גלישה לנשים קורס גלישה לנשים

התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר התרגיל שבגיל - חיזוק שרירי קרקעית האגן כדי להגיע בריא לגיל המבוגר

הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית הגורמים לבטן שמנה והתועלת בפעילות גופנית

השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי השפעת הפעילות הגופנית על המחזור החודשי

"קרוספיט" – לא לגברים בלבד

מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית מדוע חשוב שתבצעי חימום גופני לפני פעילות גופנית

תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה תרגילי שחרור והרפיה בחופשה וגם לאחריה

רוזן ומינץ ליום העצמאות רוזן ומינץ ליום העצמאות

קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול קרקעית האגן- שרירים קטנים, תפקיד גדול

חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015 חברת GARMIN משיקה בישראל מוצריה בתחום הספורט לשנת 2015

מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים מתחילים את השנה ומכניסים את המשפחה לחיים בריאים

TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון

צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך צליחת ספידו בכנרת יוצאת לדרך

אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה אירוע האופניים הגדול בישראל בחוה"מ סוכות

למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור למנויים בלבד: השכרת אופני תל אופן ביום כיפור

לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער לימור לבנת וסנדרו רוסיי יקימו מועדוני כדורגל לנוער

המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם המכביה ה- 19, היא הגדולה בהיקפיה אי פעם

נחנך נחנך "היכל הקרח של ישראל" בחולון

"מרתון ג'ילט תל-אביב" 2013 של עיריית תל-אביב – יפו, חוזר

טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק טרנד הכושר הלוהט שכבש את נשות ניו יורק

תחרות ה תחרות ה "גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית לשנת 2013

השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף השקר הגדול בתולדות הספורט המקצועני נחשף

מעיר הילדים לעיר הספורט? מעיר הילדים לעיר הספורט?

בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה... בדרך לאולימפיאדה עוצרים באקדמיה...

פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל פומה העולמית מקימה חברה בת בישראל

מרוץ המדרגות של חיפה מרוץ המדרגות של חיפה

טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט טיפוח השיער והגוף, בתנאי ספורט כלליים וספורט אתגרי בפרט

"יוגה בעיר הגדולה"- כנס היוגה הגדול בישראל יתקיים החודש בתל אביב

BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח BILLABONG PRO PALMACHIM – בילבונג פרו פלמחים בפסח

"מרתון ג'ילט תל־אביב" 2012 של עיריית תל־אביב-יפו

שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR שחקן חדש בזירת הספורט המקצועי: UNDER ARMOUR

פרויקט פרויקט "הליכות חיפה" יצא לדרך ב- 6 באוקטובר 2011

אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון אגנטק – בריאות וספורט מציגה את המענה המושלם לספורטאי טריאתלון

צעד מחושב צעד מחושב

"אתנה הולכות רחוק" - אירוע הנשים הגדול בספורט

הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם הכלב הוא מאמן הכושר הטוב של האדם

הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא הושלם שדרוג מועדון הכושר והספא "סייבקס הילטון תל-אביב"

טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד טיפים לבחירת סגנון ספורט וריקוד

סדנה ייחודית להגנה עצמית המותאמת לנשים ונערות

קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות
קריסטה ריי מציגה: המסעדה הפמיניסטית שלוקחת חסות על קבוצת כדורגל-נערות

בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר ! בזכות שפי שמחון רכיבה על אופניים מעולם לא נראתה טוב יותר !

אטרקס מציגה את סדרת Q

תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010 תחרות הגרנד פרי בהתעמלות אמנותית לשנת 2010

המלצות לפני הרשמה למכון כושר

זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל זומבה – הלהיט העולמי עושה עלייה לישראל

ביקראם יוגה - מומלץ בחום ביקראם יוגה - מומלץ בחום

טיפים : תרגול גופני לאנשים עם פריצת דיסק

"סימפלי פילאטיס" מציע לרגל ולנטיינז דיי סדנה זוגית מפנקת לגוף ולנפש

הוקי = המשחק המהיר בעולם הוקי = המשחק המהיר בעולם

להפוך את חג הט להפוך את חג הט"ו בשבט לחגיגה בריאותית

פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש פילאטיס כדרך חיים – איזון בין גוף ונפש

מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות מהיום גם נשות המגזר הדתי ברעננה יכולות ליהנות מחוגי שחיית פעוטות

חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט
חדש : מכשירי רטט עם תוכנית אינטרנטית מותאמת אישית למתאמן וליווי של פיזיותרפיסט

חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה חמישה תרגילים לעיצוב שרירי החזה

חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים חמישה תרגילים לחיטוב שרירי הרגליים

Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף Knockout body – פטנט חדשני לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף

ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר! ענת הראל- במיטה כמו בחדר כושר!

לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה לרוץ בחדר הכושר או בשטח – זאת השאלה

איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים? איך תשמרו על הגזרה במהלך החגים?

הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!	הישרדות הפיליפינים- גם בישראל!

שיטת G.F.T"Gravity Fitness Training- אימון אישי בתנועה חופשית

טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18 טקס פתיחת 'המכביה חי' ה-18

קיץ לוהט וציוני על הקרח קיץ לוהט וציוני על הקרח

SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם SMOVEY וההליכה נעימה ובייחוד יעילה מאי פעם

ריקודים בשביל הכושר והשמחה! ריקודים בשביל הכושר והשמחה!

לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים לראשונה בישראל: תערוכה לאומית לאופניים "BIKES 2009"

תחרות ה תחרות ה"גרנד פרי" הבינלאומית בהתעמלות אמנותית

מומחים טוענים כי כ-80%  מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס
מומחים טוענים כי כ-80% מבעיות הגב המצריכות טיפול רפואי עשויות להיפתר בעזרת אימוני פילאטיס

צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל 
צעדה מהאגדות... צעדת סובב חוף הכרמל

בזקיפות חזה

המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה המדריך המקוצר לרוכבת המתחילה

על פעילות ספורטיבית למתמודדים עם סוכרת

מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים מתאמנים לרוגע בבאר שבע - אימון גופני מביא להקלה על מתחים

חשיבות הפעילות הגופנית בגיל המבוגר

"ניו באלאנס" תעניק חסות מרכזית ל"המרוץ למיליון" –תכנית הדגל של רשת שתעלה לאוויר בינואר 2009

הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות הידעת כי 10%-5% מאוכלוסיית הנשים הכללית סובלת משחלות פוליציסטיות

להתעמל במשרד להתעמל במשרד

טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל

מבחר תרגילים לשחרור והרפית הגוף בסיום יום לימודים ארוך

'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר 'אגנטק בריאות וספורט' יבואנית בלעדית של Polar - מותג שעוני הכושר

מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב ! מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !

הקפת הכנרת ה- 31 הקפת הכנרת ה- 31

נשים צועדות קדימה: 
חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה
נשים צועדות קדימה: חוויית ספורט של בריאות וכיף לכל המשפחה

אימון לשרירי הפנים.

תרגילים למשרד ולבית

שנת הלימודים החדשה בנעל ימין שנת הלימודים החדשה בנעל ימין

שעון ספורט IMAZINE שעון ספורט IMAZINE

תאומות הפילאטיס תאומות הפילאטיס

מבחר תרגילים לשחרור בחופשה

הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה הסיכה הרשמית של ספורטאי ישראל לאולימפיאדה

  לכתבות נוספות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

שיטת החיטוב של סטודיו "C"

מאת: גלית פרי, מנהלת מחלקת ההדרכה - רשת סטודיו "C”.
שיטת ההתעמלות המוצלחת של הרשת מתמקדת בחיזוק השרירים ובחיטובם אך לא רק בה.

בדרך להשגת הגוף החטוב מקנה צוות המדריכות חינוך לאורך חיים בריא ולהתמדה והחשוב מכל מלמד את הלקוחות המתעמלות להיות קשובות לגופן ולצרכיו הייחודים.
מטרתם של התרגילים בסטודיו "C" – לשפר את הסיבולת השרירית, כלומר לשפר את יכולתו של השריר לעבוד ביעילות לאורך זמן וכנגד התנגדות נמוכה.
התרגילים מבוססים על חיזוק מבוקר ומתוכנן של שרירים תוך דגש על יציבה נכונה. לשם כך נעזרת השיטה במגוון אביזרים שמוסיפים ומעלים את דרגת הקושי בשיעור, שכן ידוע שהעמסה של משקל מפעילה לחץ על העצמות, ואימון כנגד התנגדות נמצא יעיל בהעלאת צפיפות העצם בגיל צעיר ובשמירה ובחיזוקה בגיל המבוגר יותר.
ההתעמלות הנה בקצב אישי ברגיעה ובבקרה מתמדת של מדריכה ואינם מובילים לדופק מהיר, לכן כל אישה בכל גיל ובכל רמת כושר תוכל לבצעם. הגוף מגיב לגירויים גם בגיל מאוחר בתנאי שהפעילות מותאמת ליכולתו.
בסטודיו "C" כל שיעור מהווה התקדמות מסוימת בחיזוק ובהידוק כנגד הנסיגה שחלה עם השנים, ולכן גם נשים שלא התעמלו בעבר יכולות למצוא אצלנו את מקומן.
האימון לסיבולת שרירית מחזק את השרירים ומשפר את הטונוס השרירי וזאת מבלי לנפח את השרירים – שכן העבודה המאוזנת על כל קבוצות השרירים תוך כדי שילוב ואיזון בין תרגילי החיזוק ודגש על תנועתיות מפרקים, תרגילי גמישות והארכה, עבודה על יציבות גופנית שיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל מובילים ישירות למראה של שרירים ארוכים ולא מנופחים.
עיצוב הגוף נעשה ע"י כיווץ והידוק של שרירים רפויים ובכך מצטמצמים ההיקפים. העבודה בשילוב של ניעות קטנות וממוקדות מאפשרת לכיווץ להגיע לשכבות העמוקות ביותר בשריר ולחזק קבוצות שרירים "בעייתיים" יותר בגופה של האישה כמו: אזור הבטן הישבן והירכיים. עבודה ממוקדת וייחודית בכל אותם אזורים בעייתיים משפיעה ישירות על כוח השרירים ומכאן על המראה החיצוני של הגוף ויציבתה של האישה.
העבודה בשיטת הסטודיו שמה דגש רב על ההקשבה לגוף ועקרונות השיטה מחזקים את המודעות הגופנית של האישה לגופה.
בתרגילים מושם דגש רב על ביצוע התרגיל מתוך הבנה ולא מתוך חיקוי וזאת בכדי להגיע לרמת ביצוע ודיוק גבוהים ולמניעת נזקים. הבנה זו מסייעת בהכרת המתעמלת את גופה. פעילות גופנית מתוך הבנה משכללת את התפקוד הגופני ואת יכולת הביצוע ומשפיעה ישירות גם על היכולת התפקודית ביומיום.
בסטודיו "C" ישנה הקפדה על ביצוע נכון של התרגילים או מתן תרגיל חילופי בהתחשב במגבלות הגופניות, מה שגורם למתעמלת להיות קשובה יותר לגופה.
יכולת ההקשבה לגוף מאפשרת לכל מתעמלת לעבוד בהתאם ליכולתה או מגבלותיה, ועם זאת מאפשרת לה להתמודד לשפר ולקדם את יכולתה האישית ורמת הביצוע שלה.
הדגש הבריאותי הנו מרכזי בשיטה והוא בא לידי ביטוי בהשתלמויות והכשרות שהמדריכות עוברות על-ידי מיטב המומחים מתחום הספורט והבריאות.
היחס האישי לו זוכות המתעמלות בשיעורים הוא זה שמאפשר השגת כל היעדים של הלקוחה, מדריכות הרשת כולן בעלות תואר ראשון בחינוך גופני ותעודת הוראה אשר עברו הכשרה מיוחדת נוספת של השיטה.
מעבר לשיעורים עומדות המדריכות לרשות המתעמלות בשעות ייעוץ אישיות אשר בהן הן לומדות על מגבלותיהן ואת התרגילים החלופיים שיעזרו להן במהלך השיעור.
בנוסף לתוכנית הבסיסית של החיטוב קיימים מיגוון שיעורים נוספים במטרה לתת מענה כולל תחת קורת גג אחת לכל אותם פעילויות משלימות בתחום האירובי ואיזון הגוף והנפש.

ויש מגוון שיעורים נוסף :

תרגול דינמי – שיעור שמורכב בחלקו מאימון תנועתי דינמי המלווה במוזיקה קצבית וסוחפת במטרה לגרום להעלאת הדופק, שריפת קלוריות וחיטוב באמצעות צעדי תנועה מהנים.
שיעור איזון הגוף- השם דגש על תנועתיות מפרקים, תרגילי גמישות והארכה של השרירים, עבודה על יציבה נכונה, שיפור קואורדינציה ושיווי משקל.
וגם : קבוצות הליכה מודרכות ,יוגה ,ריקודי בטן, ג'אז ועוד..





נוצר: 12/22/2007 12:34:00 AM
עודכן: 6/2/2008 3:33:00 AM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים