אז איך מעודדים התמדה???

הרצון להתעמל ולנהל אורח חיים בריא קיים כמעט אצל כולנו, אך רבים מאיתנו מתקשים להתמיד בפעילות ספורטיבית לאורך זמן.....אז מה עושים ?


יובל וליאת קפיטולניק, בעלי חברת "דינמיקל" - המתמחה במתן מגוון שירותי כושר ללקוחות עסקיים ופרטיים, מעניקים לכם מספר טיפים שיעזרו לכם להתמיד בפעילות הספורטיבית ולשמור על הגזרה :

o בוחרים פעילות שעונה על המוטיבציה הפנימית לפעילות
o מציבים מטרות ריאליות עם יעדי ביניים
o קובעים ימים ושעות קבועים לפעילות
o מנסים להפוך את הפעילות להרגל אוטומטי, בלי להקדיש לו יותר מדי מחשבה
o ליצור נורמה לפעילות, שכן אנשים מתחשבים בשיקול החברתי – לדוגמא הצטרפות
גברים לריקודי בטן ביפאן הוא מקובל חברתית
o יוצרים עמדות חיוביות כלפי הפעילות ומשתחררים מעמדות קיצוניות – רבים
חושבים שאם הם לא יכולים להגיע לחדר כושר לפחות פעמיים בשבוע, אז זה לא
שווה בכלל.
o מתנסים בפעילויות שונות עד שמתבייתים על פעילות שמסבה הנאה

בהצלחה !