טיפים להתמודדות עם התחושות הלא נעימות של לחץ וחוסר וודאות

ימים לא פשוטים עוברים על כולנו, ועל תושבי הצפון בפרט. המילה מלחמה ומשמעותה גם לאלו מביננו החווים את האזעקות על בשרם, הפגיעות חלילה וגם לאלו מביננו הצופים בטלויזיה ומאזינים לדיווחים אינה קלה.


תחושות לא נעימות של לחץ, אי ידיעה וניתוק מהבית פוקדות רבים מאיתנו.
הדאגה, הלחץ והפחד נובעים מחוסר היכולת להיות בשליטה או יכולתנו להשפיע על המצב, האישי או של אדם אחר, ובמצבים של חוסר וודאות.

בהתייעצות עם אוריאלה פז מורין – מפתחת שיטת O.P.M , חודדה לי הנקודה שכאשר אין לנו יכולת לעשות משהו לשינוי המצב, רגשות הפחד והדאגה משתלטים עלינו. הפחד- משתק. על-כן המענה צריך להיות מצב הופכי לשיתוק, מצב של עשייה- פעולה, בהיבט המעשי, הרגשי,המנטאלי והאנרגטי.

על-בסיס 4 ההיבטים הללו, ניתנו לי 10 טיפים לימים אלה, ליצירת רגיעה ואיזון אותם ברצוני לשתף עימכם :
1. לבצע באופן מעשי מה שנדרש לביטחון שלי- להתרחק ממקום הסכנה, אם אפשרי, או להימצא במרחב מוגן.
2. אנשים רבים גילו עוצמה פנימית דווקא בעת מצוקה וקושי. לבחור להאמין שגם אני מסוגל/ת. להאמין שיש בי עוצמה וכוח.
3. לכתוב או לצייר את הרגשות, רצוי ביד הלא-דומיננטית (אם אתם כותבים ביד ימין, ציירו ביד שמאל שלכם). פעולה זו יוצרת שחרור שליטה ומפעילה את האונה הימנית של המוח, המאפשר להתחבר ליצירתיות, השראה ושחרור חסמים. זהו תהליך של שחרור, קתארזיס.
4. לעשות דברים שאני אוהב/ת: לשמוע מוסיקה, לפתור תשבצים, לגלוש באינטרנט- להגדיל את עיסוקי התחביב והפנאי.
5. לאפשר לעצמנו לבכות- הבכי משחרר, מזכך ומאפשר התחדשות.
6. להרגיש היכן יושב בגוף הרגש שאותו רוצים לשחרר: פחד, דאגה, תסכול, חוסר אונים, חוסר מנוח או לחץ- ולהזרים לשם במחשבה אנרגיה וורודה והרבה אהבה.
7. לשים את עצמנו או אדם אחר או מצב בתוך כדור של אור, או ספיראלה מוארת- להגנה והעצמה. להזרים אל עצמינו ו/או לשלוח לאדם אחר אהבה ממרכז הלב.
8. לבצע מסעות בדמיון מודרך- זה משקיט את המערכת הפנימית ומאפשר להתחבר למקורות עוצמה פנימיים.
9. לדעת שהכל אינו מקרי. שכל מציאות שאנו חווים- באה ללמד אותנו משהו. לתת אמון בתהליכי החיים.
10. למצוא דרך להיות בנתינה. לתת ולהעניק משהו לאחרים. כשאנו בנתינה, אנו משדרים לתת-מודע שלנו שאיננו קורבן של נסיבות. הנתינה מאפשרת חיבור לחוסן פנימי ולעוצמה.

11. וטיפ נוסף לכולנו, ובמיוחד למצויים במשך זמן ארוך במרחב מוגן או משפחה מארחת/מתארחת: נצלו הזדמנות שבה יצאתם מהשגרה כדי להתחבר ממקום חדש, מפרגן ותומך, ליקירים או אחרים. לימדו להכיר אנשים אחרים מנקודות מבט חדשות.

שיהיו לכולנו ימים שלווים וטובים הרבה יותר !