להדהד, לטופף ולהתמקד – על דרכים להפוך משאלת לב לביצוע

שנה חדשה בפתח, הזדמנות טובה לבדק בית ולחשבון נפש בזוגיות, בקריירה, במשפחה, בתחום הטיפוח האישי, ביחסינו עם הסביבה ועוד.
החגים היא הזדמנות נפלאה לסמן ביומן שלנו מטרות טריות. אך לצד המטרות והרצון העז לשינוי והתחדשות, נולדת מייד "תקיעה" ותירוצים עד לב שמיים.

הרשו לי לכרכם פנים ולהעניק לכם כמה טיפים שיועילו לכם לנפץ את תקרת הזכוכית האישית, שמסתירה לכם את הנוף האמיתי!

"מדוע אתם רוצים שינוי"??
אתם לא חייבים באופן מוחלט לעשות דבר כלשהו. יכול להיות שהמצב נפלא כמות שהוא ואינו דורש כלל שינוי. ההחלטה תמיד בידכם. ממליצה לכם להדהד את המשימה בראש ולתקוף אותה מכל כיוון אפשרי, עד הביצוע המושלם. אך אם בחרתם לצאת לדרך, ממליצה לכם להדהד את המשימה בראש ולתקוף אותה מכל כיוון אפשרי, עד הביצוע המושלם. למשל כל יום אתם אומרים לעצמכם, שאתם חייבים לרזות ולהתחיל בפעילות גופנית, אבל שנים לא עשיתם שום דבר בנדון . אז במקום "המנטרה" הקבועה : "אני חייב/ת כבר לרזות", תשאלו את עצמכם: " מדוע אני רוצה לרזות?". ואז תרשמו את התשובות האפשריות: " אני אהיה בריא/ה יותר, קליל/ה יותר ואוכל לעשות ספורט ", " אכנס לג'ינס משנים עברו, וארגיש כמו פעם חתיך/ה ובטוח/ה בעצמי". תרשמו לעצמכם כמה תשובות לשאלה "מדוע אני רוצה שינוי?" , חזרו עליהם ותרגישו כמה כוח ומוטיבציה נותנות לכם התשובות שלכם.

צעדים קטנים!! בזכות חשיבה על פעולה קטנה לתחילת המשימה ,נראית המשימה אפשרית לביצוע. הפתגם הסיני אומר ש"גם מסע בן אלף מיליון מתחיל בצעד אחד ויחיד".
אתם מתקשים לדמיין את סוף המסע, אך יכולים לצאת להתחלות קטנות והצעד מוביל לצעד נוסף, ועוד אחד ולפני שתבחינו בכך, תגיעו לסוף המסע. אתם חולמים על קריירה חדשה או מקצוע אחר וזה נראה לכם חלום שלא ניתן להגשמה ? אתם אוהבים לעבוד עם אנשים , אבל כל יום יושבים במשרד מול מחשב וחושבים כמה אתם אומללים ומשועממים? אפשר להתחיל בכך שתבדקו היכן מתקיימים קורסים או השתלמויות המתאימים ומעניינים אתכם. התלהבתם? הדביקו את הסביבה שלכם בהתלהבות החדשה, רוב הסיכויים שהם יסייעו לכם לקדם את המטרות שלכם קדימה.

דמיינו בכמה דרכים כיצד אתם ניגשים לבעיה שלכם
לפעמים אנחנו משוכנעים כי קיימת דרך אחת בלבד להגיע ליעדנו, ואז אנו הופכים אובססיביים לגבי כל המכשולים שמונעים להגיע לשם. במקרים רבים קיימות דרכים רבות לפתרון בעיה, נעימות יותר, פשוט קלות יותר מהדרך שבחרנו. אתם מחפשים זוגיות חדשה וחושבים שרק האינטרנט הוא המשיח ואז אתם מבלים בכל יום במחשב, יוצאים לאין-סוף בליינד-דייטים ומתאכזבים ומגיעים למסקנות הזויות, ש"כל הגברים אותו דבר" או "שכל הנשים בעייתיות". ואולי פשוט צאו לחברים מהמרכז או מהדרום, או תשאלו בעבודה, תרשמו לחוג או תצאו למקום בילוי ותכירו בצורה טבעית וכייפית. הסוד שלי שהוביל הרבה זוגות אל החופה? רכשו קריסטלים. עבודה של אוטוסוגסטיה, שמשחררת את המוח מלחצים מיותרים וזה גם נראה יפה על הגוף, אז הרווח כולו שלכם.

התמקדו בפעולות
הסוד הוא לנקוט פעולה, לא רק להחליט. למשל מזמן החלטתם שאתם רוצים לפנות יותר פנאי לטובת המשפחה, ועד לרגע זה החלטה זו נשארה בגדר של החלטה. עקפו את ההחלטה שתשנה את חייכם: "אני מתכוון/ת ליצור סדר עדיפויות חדש בחיי ולהתמקד במשפחה במקום בעבודה". במקום זאת התמקדו בשיחות קצרות וענייניות עם כל אחד מבני המשפחה פעם ביום וביציאה משפחתית לפחות פעם בשבוע למקום פנאי או בילוי. בחרו משהו שאתם ממש מסוגלים לשמוע או לראות את עצמכם עושים, לא משהו שנשאר במונחים בלבד. אפשרו לעצמכם להתמקד בהתנהגות, וההחלטות תגענה...

צאו מתוך הנחה שלכל בעיה יש פתרון אפשרי –
כן, אתם חייבים להבין, שכל בעיה אפשר לפתור בצורה זו או אחרת. אולי בשביל זה צריך להגביר את המאמצים או להרחיב את החיפושים אחר אמצעים, עליכם לשמור על ראש פתוח. אם תחשבו שיש פתרון, תרגישו מוטיבציה להמשיך לדבוק בתהליך, ואז התהליך יכול לעורר בכם מוטיבציה להמשיך לחפש את הפתרון הנדרש. ואני תמיד אומרת שהלוואי שהכול הכול בחיים יהיה טכני, כי טכני תמיד ניתן לפתור.

חג שמח ובהצלחה !

*** הכותבת היא מאמנת אישית בינלאומית

(* תמונה: אילוסטרציה)