ספורט וכושר - טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 07/12/2019
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל
  כתבות אחרונות
TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון

  לכתבות הקודמות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל

מאת: מערכת Iwomen
טיפים ועצות לטריאתלוניסט המתחיל
בשנים האחרונות ניכר כי תופעת הטריאתלונים תופסת תאוצה. אינספור תחרויות ריצה, וטריאתלונים צובעים את חופי וכבישי הארץ מהצפון ועד הדרום, נשים וגברים כאחד, ילדים, מתבגרים ומבוגרים כולם לוקחים חלק פעיל בתחרויות אלה.



לרגל טריאתלון אילת שהתקיים בסוף השבוע הנוכחי(27-29/11/08), מומחי אגנטק בריאות וספורט יבואנים בלעדיים של Polar מותג שעוני הכושר, מציגים את כול הטיפים והעצות לטריאתלוניסט המתחיל, להשגת תוצאות טובות ותחרות חווייתית ומוצלחת, ולאלו הרוצים לרוץ וליהנות

להאמין בעצמנו...
לפני כול תחרות מומלץ להציב לעצמנו מטרה לתחרות הספציפית ולנסות לזכור את ההדגשים והמטרות שהצבנו לעצמנו כשהחלטנו להתמודד בתחרות. חשוב לגשת לתחרות בביטחון ובאמונה.

ציוד הכרחי ...
רצוי לנסות את הציוד באימונים שבטרם התחרות וזאת בכדי למזער את ההפתעות שעלולות לצוץ בזמן התחרות כמו גם לחסוך זמן, אנרגיה ותסכולים מיותרים.
עוד בטרם התחרות רצוי להתחיל להשתמש בשעוני כושר שיסייעו לנו לעקוב ולשפר את תוצאות האימונים ובכך להגיע לתחרות מוכנים בצורה הטובה והמקצועית ביותר.
שעוני הכושר של פולאר בעלי פונקציות רבות ומגוונות שמטרתם להעניק חוויית אימון איכותי ומקצועית במטרה להשיג את היעדים שלנו ולהפוך את האימון או התחרות לסיפור הצלחה.
לבחירת נעלי ספורט נדבך חשוב במניעת פציעות. מומלץ להתאים את סוג הנעל למבנה וצורת כף הרגל ומשום כך יש לרכוש נעל מחברה מוכרת. כדאי להחליט מבעוד מועד עם אילו נעליים נתחרה ולא להשתמש בנעלים חדשות במהלך התחרות.

רשימת ציוד מוכנה מראש ...
כשלושה ימים ועד שבוע לפני התחרות רצוי להכין רשימת ציוד הכרחי ומפורט – כך נגיע מוכנים ומאורגנים ולא נשכח שום פריט הכרחי.

בימים שלפני התחרות....
כשבוע לפני התחרות מומלץ להגיע לשטח ולבדוק את המסלולים, בדיקה מבעוד מועד תחזק את תחושת הביטחון והשקט שלנו, תמנע בלבולים מיותרים ותחסוך זמן יקר.



בלילה שלפני...
בלילה שלפני התחרות מומלץ לעבור על רשימת הציוד ולבדוק שוב שיש לנו את כול הציוד הדרוש.
רצוי להקפיד על ארוחה עתירה בפחמימות (עדיף מורכבות), לשתות הרבה מים ולהקפיד על לפחות 7 שעות שינה רציפה. בכדי שלא נרגיש כבדים ביום התחרות מומלץ להקפיד לא לאכול אחרי השעה 20:00-21:00

יום האמת.. הגעה מוקדמת לשטח התחרות
ביום התחרות מומלץ להגיע למקום כשעתיים עד שלוש שעות מראש וזאת על מנת לסדר ולארגן את הציוד הנדרש לתחרות, תכנון מקדים יסייע להלך התחרות ויחסוך יזמן יקר. רצוי לסדר את הציוד עד הפרטים הקטנים החל מסימון האופניים וכיוונם דרך חזרה על רכיסת הקסדה, הנוחות שבלגימת מים והרכבת המשקפיים ועד המיקום בו נניח את המגבת והגרביים.

מקורות אנרגיה זמינה לפני התחרות ..
כ – 3-4 שעות לפני הזינוק רצוי לבסס את הארוחה על מזונות שיעניקו לנו כוח ואנרגיה זמינה, יותר פחמימות ופחות חלבונים (שימתינו לנו לאחר התחרות) כדוגמת: 2 כוסות מים, כוס קפה ופרוסות לחם עם ריבה או כל פחמימה אחרת שלא תכביד עלינו.

ארוחה לאחר התחרות...
הארוחה שלאחר התחרות צריכה להתבצע במרווח של עד 90 דקות מתום התחרות ורצוי להכינה מבעוד מועד. ארוחה זו חשובה והכרחית וצריכה להיות עשירה בחלבונים כדוגמת דגים מסוגים שונים, ביצים, פירות וגם פחמימות ושומנים.

'אגנטק -בריאות וספורט', יבואנית Polar, מותג שעוני הכושר המוביל, תעניק חסות לטריאתלון אילת ותציע הטבה ייחודית למתחרים - עמדה ייחודית של המותג Polar, שתציע לקהל המשתתפים מגוון של שירותים מקצועיים שיתקיימו בו במקום החל מתיקונים טכניים שיתבצעו על ידי טכנאים מוסמכים, ללא תשלום, תצוגה של מגוון שעוני הכושר וכן, מגוון הנחות והטבות ייחודיות.

חברת Polar, המובילה בישראל בקטגוריית שעוני הכושר עם נתח שוק של 70% הינה חברה פינית שנוסדה לפני כ – 30 שנה ומתמחה בייצור ופיתוח שעוני כושר. במרוצת השנים מאז היווסדה משקיעה החברה משאבים רבים בפיתוח, חידוש וייצור שעוני כושר  תוך שימת דגש על טכנולוגיה מתקדמת ושימוש במיטב החומרים / אביזרים.

בהצלחה!!!




נוצר: 11/30/2008 2:50:00 AM
עודכן: 11/30/2008 8:57:00 AM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים