ספורט וכושר - מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב אתר נשים s
חברה הרשמה לאתר
היום באתר 06/08/2020
אימייל
סיסמא
פורטל נשים - iWomen
יצירת קשר    |   
דף הבית > ספורט וכושר > מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !
  כתבות אחרונות
TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך TLV OPEN SUP RACE 2014 - אליפות תל אביב הפתוחה ב-SUP יוצאת לדרך

תרגילי התעמלות בטיסה -  כדאי לנסות תרגילי התעמלות בטיסה - כדאי לנסות

המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים המתח והחרדה באזעקות - התרגילים שעוזרים

לטעום את הגולף לטעום את הגולף

התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

"מרתון סמסונג תל-אביב" 2014

חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון חנוכה על הקרח, בהיכל הקרח חולון

  לכתבות הקודמות ליחצו כאן


שתפו בפייסבוק

מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !

מאת: איריס לקנר
מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !
מי שמעוניין לקבל השראה, דוגמא אישית או לפעמים, נורת אזהרה - יותר ממוזמן לקרוא את הסקירה הבאה:



המכשירים
מסתבר שג'ניפר גארנר, למשל, משתמשת ב"נשק" חדש העונה לשם Valslide שיוצר ע"י מאמנת הכוכבים, ואלרי פארקר, ועובד בעיקר על סיבולת לב ריאה וחיזוק שרירי הירך.המדובר בסוג של לוחיות תומכות אליהן מצמידים את כפות הידיים או הרגליים ובאמצעות תנועות סיבוביות, מצליחים לייצר תרגילי כושר טובים ולמנוע החלקה או פספוס.

קריסטין דייויס, כוכבת "סקס והעיר הגדולה" וליסה רינה, כוכבת סדרות הסבון משתמשות בפטנט אחר אותו פיתחה מאמנת בשם דבי רוקר ונקרא : Walkvest. המדובר בווסט אותו לובשים על הגוף ומכיל מקומות בהם משלבים משקולות כך שכל פעילות גופנית שנעשית כאשר הווסט עליך, היא קשה יותר ומאמצת יותר הודות למשקל העודף שאתה נושא (והוא לא שלך, למעשה). הווסט ופעילותו עוזר, כך עולה ממחקרים, גם להיאבק באוסטופרוזיס.

"תורת החמש" מאיצה כוכבות כמו ג'סיקה סימפסון, אווה מנדז וקת'רין הייגל להתעמל מידי שבוע בכיף על פי העיקרון של להתאמן חמש פעמים . זאת, כמובן, בצירוף דיאטה של חמישה אלמנטים חמש פעמים ביום...

המאמן, דייויד קירש, הדואג שכוכבות כמו ליב טיילר ואן האת'ווי תשמורנה על מותניים צרות ורגליים חטובות (כי אורך הטבע כבר העניק להן...), מצייד את הכוכבות בתיק מלא בכל טוב עם תוספות מזון לחיזוק השרירים והעלאת האנרגיה, ויטמינים, די.וי.די של תרגילי כושר, ספר מנטורינג, תפריטי דיאטה יומיים ואימונים אישיים, בעת הצורך. ככה הן לא יכולות לחמוק מלבצע בשום אופן !

האימונים
פנלופה קרוז – דואגת לא לדלג על ארוחות אך בעיקר חבה את גופה המושלם ל... פילאטיס. הכוכבת הספרדייה מתאמנת בקביעות בפילאטיס הדואג למתוח ולהאריך את שרירי גופה, לעודד אצלה את יציבת הרקדנית ולשמור על כושר.

ג'ניפר הדסון – הכוכבת והקול מ"אמריקן איידול" שידועה כעגלגלה ועסיסית השילה בחודשים האחרונים קרוב ל – 30 (!) ק"ג וקיבלה גוף של גיטרה. עכשיו כדי לשמור על התוצאות, היא נכנסה למשטר אימונים מפרך של ריצה חמישה ימים בשבוע.

קת'רין הייגל – הנחשבת לאחת הכוכבות היפות והלוהטות של היום טוענת שקשה מאוד לשמור על דיאטה כשיש כזה היצע מטורף של אוכל טוב על הסט... אפילו מטוגן. כוכבת הקולנוע והטלויזיה ("האנטומיה של גריי") מתגברת על החשקים העזים אותם היא מממשת באמצעות... הליכה!
היא צועדת מידי יום כשלושת רבעי שעה באינטנסיביות על מנת לשמור, לחזק ולהוריד את הצ'יפסים האחרונים...

ריס ווית'רספון – הבלונדה הקטנה, יחסית, שהייתה נשואה בעבר לראיין פיליפה ויש לה ממנו שני ילדים טוענת שהם הדרך שלה לשמור על המשקל והכושר, כי... היא רודפת אחריהם המון, הם משתוללים והיא מוציאה כך את כל האנרגיה שצריך.

הזמרת האנרגטית והחטובה, פרגי, סיפרה לאתר בריאות גדול כי היא מתאמנת שש פעמים בשבוע עם מאמנת אישית בשם נטשה קופה. למקרה שתהיתן איך היא משיגה "לוק" שכזה, להלן המפרט .
סיבולת לב ריאה : ריצה קלה של חצי שעה לקילומטר וחצי או 50 דקות ל – 3 ק"מ.
לאחר מכן מתחילים לעבוד על קבוצות שרירים :
כתפיים – עובדים על חזית וגב הכתפיים ע"י שימוש במשקולות של 1.5 ק"ג . מתחילים הרמות למעלה משל שתי דקות, הרמות לצדדים של שתי דקות ועל כל אלו חוזרים רבות ככל האפשר. הסוד הוא בכמות ובעובדה שמכפיפות קטנות עוברים לזרועות ישרות.
זרועות- סיבובים של שרירים עליונים ע"י שימוש בחישוקים. חש לעמוד בפישוק קל ולעבוד בסטים של 25 בכל זרוע.
שריר תלת ראשי – סטים של 25 כפיפות כפול עשרים וחמש ממצב של שכיבה ואחיזה במוט.
רגליים וישבן – מאחר ורגליה מעוצבות כבר אנו לא עובדים על משקולות אך כן עובדים על כיווצים וחיזוק שרירים. זוכרים את "נחום תקום", אז על אותו עיקרון רק הרבה יותר קשה. מזה יש לה סטים של 3 וכל סט 20 כפיפות לרצפה.
יוגה – פרגי מבצעת עם המאמן שלה תנועות יוגה על הרצפה . היא נוהגת לעשות את תנוחת הכסא ומחזיקה אותה כשלוש דקות. לאחר מכן עוברת לתנוחת הלוחם הראשונה והשנייה למשך כשלוש דקות . בכל סט מחזקים רגל אחרת.
בטן – מתחילים עם כפיפות בטן שגרתיות ללא הפסקה ואז עוברים לכפיפות בטן כאשר הרגליים מיושרות כלפי מעלה ל – 90 מעלות. אחר כך מגיעות כפיפות הבטן כשהידיים מורמות באוויר. בכל אחת מהגרסאות פרגי מבצעת סטים של 20.
לאחר כזה אימון מפרך יש להרגיע את השרירים ולמתוח אותם לכשלוש דקות. אחר כך שוכבים במנוחה ומתחילים להניע את הגפיים באלכסון אחת לשנייה.









מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !
מה עושות הכוכבות כדי להיראות... טוב !
נוצר: 11/1/2008 5:36:00 PM

זכויות נשים גרסה להדפסה בעיקר נשים שלח לחבר
רק נשים