התאמת נעליים לריצת מרתון וטיפים בנושא פעילות ספורטיבית

על רקע תוכניות הריצה השונות והמרתונים, להלן הסברים על הציוד המומלץ לקראת תחרויות מרתון וריצות ארוכות.

ההכנה למרתון עבור רץ מתחיל אורכת כשנה, שבתחילתה הרץ גומא 25-30 בשבוע ובשיאה של ההכנה הממוצע עולה לכ-80 ק"מ בשבוע.

סאקוני ישראל מייבאת ומשווקת את מוצרי הנעלה ביגוד וציוד נלווה , וגם ציוד ואביזרים לספורט.

להלן רשימת הציוד המומלצת:
כל רץ צריך להתאים לעצמו נעליים עפ"י צרכיו ופרופיל כף רגלו קשת נמוכה, קשת בינונית, וקשת גבוהה.

דגמים מומלצים -

TRIUMPH 10- המתאים לבעלי כף רגל ניטראלית. הטריומף מציגה את טכנולוגיית ה-POWER GRID החדשה של סאקוני. הדגם החדש קל יותר, רך יותר ובולם זעזועים בצורה המעניקה תחושת ריכוך בכל שלב, ומפחיתה את עוצמת הנחיתה של כף הרגל בזמן המגע עם הקרקע.
מחיר מומלץ : 849 ₪.

GUIDE 6- לתמיכה קלה. הגרסה החדישה ביותר של דגם ה- GUIDE 6 מתאפיינת במשקל קל יותר ויחס נמוך בין גובה קדמת כף הרגל לגובה העקב. רפידת הנעל עשויה מחומר המיוצר בטכנולוגיה ייחודית לסאקוני המנדפת זעה ומאפשרת לכף הרגל לנשום. רכיב ה- HRC STROBEL בגפה העליונה מגביר את תחושת הנוחות והרכות בכל צעד. בנעלים מורכבת טכנולוגיית ה-PRO GRID הבולמת זעזועים, מגינה על כף הרגל ומשפרת את תנופתה.
מחיר מומלץ: 749 ₪.

HURRICAN 15- דגם מייצב המתאים לבעלי/ות סיבוב יתר פנימה . דגם זה מצויד בטכנולוגיית ה- POWER GRID החדשנית המספקת בלימת זעזועים לאורך כף הרגל מהעקב ועד הכרית הקדמית. לנעליים מערכת התאמה ייחודית בגפה העליונה הנועלת את הקשת האמצעית ושומרת על תחושת יציבות ונוחות בעקב ועשויה באופן המייצר ריכוך ובידוד של השפעת העקב על התנועה. הסוליה התחתונה עשויה מ-IBR+, רכיב הגומי החדש העמיד והקל המאפשר תגובה מהירה.
מחיר מומלץ : 849 ₪.

בחנויות המותג נערכות בדיקות הדמיה, המיועדות להתאמת הנעליים עפ"י מבנה כף הרגל ואופי הפעילות הספורטיבית.
הבדיקה אינה כרוכה בעלות.

לאימונים, אני ממליץ על שימוש בביגוד מנדף זיעה -

חולצות- מאפשרות נידוף מקסימאלי של זיעה בזמן הפעילות הספורטיבית. הרכיבים מהן עשויות החולצות מספקים תחושה של נוחות, וקלילות, מאחר והחולצות אינן נדבקות אל הגוף. כמו כן כל הדגמים מציעים לרץ או לרצה הגנה מרבית מפני קרינת UV להגנה גם באקלים חם.

מכנסי ריצה –טייץ ריצה , מציעים לרץ\ה נוחות מרבית. השימוש בטכנולוגיה המתקדמת של נידוף זעה מספקת תחושת נוחות וקלילות ומשאיר את המשתמשים יבשים במשך האימון מה שמאפשר לרץ חופש פעולה בזמן הריצה.

לאימונם ולתחרויות - חגורת ריצה של i-Fitness

חגורת מותניים מאפשרת לרצים בריצות ארוכות לקחת עליהם באופן נוח בקבוקי משקה וג'לים של אנרגיה . החגורה מומלצת מהסיבה שבמכנסי ריצה או חליפת טריאתלון אין כיסים...

לאימונים ותחרויות ממליץ על 2 דגמים:

חגורה קומפקטית ובה תא אחסון גדול ותאים לשליפה מהירה של ג'לים או חגורה עם מקום ל – 2בקבוקי שתייה.
הבחירה היא אינדיווידואלית – במרוצים יש תחנות שתיה אולם יש כאלה שיעדיפו שיהיה צמוד אליהם בקבוק.

חגורות הריצה מתוכננות כדי שיזרמו עם תנועת הגוף ולא יקפצו עליו או יפריעו לתנועה בזמן הריצה.
יש להן תא גדול שמתאים למפתחות\טלפון חכם\ משקפי שמש\ כל מה שצריך בריצה, וגם כיס פנימי שמבטיח שכרטיס האשראי, תעודת זהות וכסף יהיו בטוחים.

בנוסף יש על החגורות פסים מחזירי אור ו-2 לולאות גמישות לקשירת מספר המרוץ.

החגורה עשוייה מחומר גלם סינטטני גמיש שאינו סופג לחות או רטיבות.
החומר האלסטי מבטיח שהחגורה תתאים היטב למבנה הגוף ולא תקפוץ במהלך ריצה.
החל מ 149 ₪ / 249 ₪ לחגורה עם בקבוקי שתייה.

טיפים חשובים לאלו שחושבים /חולמים על לסיים מרתון:

1. חובה להתחיל לאט, להקשיב לגופינו ולהגביר בהדרגה.

2. לאלו שמתחילים בהליכה – חשוב לשלב את הריצה בתוך אימוני ההליכה ולאט לאט להאריך את משך הריצה.

3. השתדלו לרוץ עם חברים או בקבוצה .

4. מומלץ לשלב אימוני כוח ומתיחות באימונים השבועיים.

(* תמונות: יח"צ(