ביקראם יוגה - מומלץ בחום

שיטת הביקראם יוגה שכבשה בסערה את ארצות הברית ואירופה, היא גם הדבר החם בישראל.




חם אמרתי? לוהט!
המדובר ביוגה אירובית שנערכת בחדר מחומם ל - 38 מעלות.
המאמץ לא קל ובכל זאת המונים מוכנים לשלם על זה, ולא רק בזיעה.

את שיטת הביקראם יוגה המציא יוגיראג' ביקראם צ'ודהורי.
ביקראם יוגה הינה שיטת תרגול יעילה, בטוחה ובריאה המסייעת להרזיה (שורפים עד 1000 קלוריות באימון), שיפור סיבולת לב-ריאה, שיפור הגמישות‚ חיזוק וחיטוב הגוף.

בנוסף, טמפרטורה זו תורמת לסילוק רעלים, שיפור קצב חילוף החומרים, רקמות החיבור נעשות אלסטיות יותר והסכנה לפציעות יורדת.

אורך שיעור : כ - 90 דקות.

איך זה קורה ומה הקשר לחום?
בגלל החום, המאמץ גדול יותר ולכן הדופק עולה והפעילות נעשית לחלוטין פעילות אירובית אשר משפרת סיבולת לב-ריאה ושורפת קלוריות. החום מזרז את שריפת השומנים ומסייע בסילוק הרעלים.
התרגול, כולל רצף של 26 תנוחות (אסאנות) קבועות ושני תרגילי נשימה (פרניאמה), אשר תוכננו בקפידה כדי להפעיל את כל שרירי הגוף, האיברים הפנימיים החיוניים, בלוטת העצבים ולהזרים חמצן לגוף. תרגילים אלו מתאימים לכל גיל, רמת כושר ויכולת גופנית. התנוחות מתבצעות ברצף קבוע בו כל תנוחה מותחת ומחזקת בצורה שיטתית קבוצות שרירים, רצועות ומפרקים הדרושים לתנוחה הבאה.

השיעור נפתח בתרגיל נשימה, לאחריו רצף תנוחות עמידה אנרגטיות, בהמשך רצף תנוחות מזרן ולבסוף תרגיל נשימה נוסף. כל תנוחה ברצף מתבצעת פעמיים. הסט הראשון מחמם את הגוף והסט השני מאפשר מתיחה עמוקה יותר ויישום הוראות המדריך. התנוחות מתבצעות בצורה איזומטרית (הישארות בתנוחה למשך מספר שניות) ומחייבות ריכוז, סבלנות, נחישות ושליטה עצמית. חזרה על רצף תנוחות קבוע מאפשרת למתחילים לפתח ריכוז ומודעות לשינויים החלים בגוף. בין כל סט וכל תנוחה, מתבצעת מנוחה קצרה (סוואסנה), המאפשרת רגיעה מוחלטת בזמן שדם עשיר בחמצן מוזרם לחלקי הגוף שהופעלו. עם הזמן לומדים כיצד למקד את הריכוז ולשלוט בנשימה כדי לשלב עבודה מאומצת, עמוקה ורגועה. שילוב זה מבטא את משמעות ההאתה יוגה - אחדות הגוף, התודעה והרוח.

ביקראם יוגה ישראל - בבעלותם של אסף וסר ואמנון גורפונג הם בעלי שני הסניפים היחידים המורשים ללמד את השיטה בארץ.


איפה ?
מרכז תל אביב ברחוב קרליבך 14, סניף צפון תל אביב ברחוב קהילת ונציה 10.

כמה ?
תלוי בסוגי המנויים או הכרטיסיות.
לבירורים : קרליבך - 03-6241807, נאות אפקה - 03-6442764


לפרטים :http://www.bikramyogaisrael.co.il