טיפים : תרגול גופני לאנשים עם פריצת דיסק

"פריצת דיסק, היא אחת המקורות השכיחים ביותר לכאבי גב תחתון. הדיסק הבין חולייתי ממוקם בין שתי חוליות עמוד שדרה ותפקידו העיקרי הוא בלימת זעזועים, והעברת העומס מחוליה אחת לשנייה. הדיסק בנוי מגרעין נוזלי- ג'ל ומטבעות קולגן (חלבון המעניק חוזק וקשיחות) המקיפות אותו.



בעת הפריצה, קורע הנוזל את הטבעות ופורץ דרכן החוצה", מסביר שרון שטרית, M.Sc.PT, פיזותרפיסט, מרצה ומרכז קורסי המשך ב-B. Education - ביה"ס להכשרת מדריכים בתחום הכושר, התנועה והמחול בתל אביב.

"מצב אחר הוא בלט דיסק ובו הנוזל קורע רק את חלקן של הטבעות ולכן אינו פורץ החוצה, אולם גורם לשינוי בצורה על ידי הבלטת הדיסק מחוץ לגבולותיו המקוריים. בין אם מדובר בבלט ובין אם מדובר בפריצה- שני המצבים עלולים להיות מכאיבים מאוד, כיוון שהבלט או הפריצה יוצרים לחץ על העצב, וגורמים להקרנת כאב לכיוון אחת הרגליים או שתיהן (תלוי בכיוון הלחץ). כמו כן יכול להופיע גם כאב מקומי בגב התחתון עצמו, שנובע מהתכווצות של השריר כתגובה לפריצת הדיסק, או כתגובה לדלקת שעלולה להופיע באזור. פריצת דיסק פוגעת בתוך זמן קצר ביציבות עמוד השדרה ומשם ועד לכאבי גב על רקע חוסר יציבות הדרך קצרה".

הטיפול בפריצת הדיסק נעשה במספר דרכים :
 לרוב נדרש בשלב הראשון טיפול תומך להורדת כאב חריף בין אם על ידי פיזיותרפיה ו/או על ידי תרופות משככות כאבים. הטיפולים הללו אינם 'מחזירים' את הדיסק למקומו.

 בהמשך, כאשר ניתן להתקדם בטיפול, מומלץ לחזק את המערכת המייצבת בעמוד השדרה- חיזוק שרירי רצפת אגן, שרירים עמוקים של הגב ושרירי הבטן העמוקים. חיזוק השרירים המייצבים, ושימוש נכון בגופנו עשוי להביא להקלה ולתפקוד נטול כאב בהרבה מן המקרים.

 הפחתת הכאב בגב ולאורך הרגל נעשית על ידי תנועתיות, מתיחות, חימום (להרפיית הכיווץ השרירי ההגנתי שמופיע בתגובה לנזק).

 שכיבה על הבטן ותרגילים בפשיטת גו מומלצים בפריצה/בלט הקלאסיים (שפונים אחורה והצידה) להקלה על הכאב ושחרור תנועתי.

 יש להימנע משכיבה או ישיבה סטטית לאורך זמן ממושך (עדיף להיות בתנועה, הליכה, תרגול והפעלה) ומשימוש בחגורות בטן לאורך זמן. מצבים אלו ימנעו שימוש בשרירים העמוקים, ויחמירו את בעיית חוסר היציבות. כמו כן לא מומלץ לעשות תרגילים/תנועות המשלבים כפיפה וסיבוב מעמדת מוצא של עמידה (זהו לרוב המכאניזם בו קורה הנזק לדיסק).


*** למעוניינות בפרטים נוספים :
http://www.studiob.co.il/academy/