ריקודים בשביל הכושר והשמחה!

כילדים, נהגנו להתרוצץ, להתגלגל ולרקוד... מול המשפחה המעריצה בגן ובבית הספר ב"הרקדות" יזומות בהפסקות. בשנים האחרונות חלה התקרבות של בני הנוער לתחום הריקוד והתנועה, ובדומה לדור הבוגר גם בני הנוער מבינים יותר ויותר את השילוב האידיאלי של גוף ונפש.



הריקוד היה ויישאר לעד כתחום הגופני המהנה ביותר- הן מבחינה פיזית והן מבחינת ההנאה והחיוך. הריקוד הוא אימון מצוין לשרירים ודרך נפלאה לשרוף קלוריות ולהפחית במשקל. בשיעורי הריקוד התנועה מגוונת ועובדת על קבוצות שרירים רבות, בניגוד לאימון כושר רגיל בו מבצעים תרגילים שעובדים על קבוצת שרירים אחת וחוזרים עליהם מספר פעמים. באימון אירובי קצב פעימות הלב עולה ומזרז בכך את זרימת הדם, שריפת קלוריות והורדה במשקל. שיעורי הריקוד מסייעים לפיתוח שיווי המשקל וכן לשיפור הריכוז והקואורדינציה.
"לראות את הרוקדים יוצאים בסיום שיעור האירובי דאנס ערניים מזיעים תוססים ובעיקר מחייכים זוהי תכלית חיינו, אלו הם הרגעים שבהם החניכים והמדריכה הופכים להיות לחבורה אחת מאושרת ומגובשת.

ואיך בוחרים את הריקוד שיעשה לכם הכי טוב?

הריקודים לסוגיהם השונים משלבים פעילות גוף ונפש. קיים היום היצע רחב של שיעורי ריקוד - ריקודי בטן, ריקודי עם, אירובי דאנס, קפוארה, היפ הופ, פאנק, סלסה ועוד... חשוב שתתנסו ותבחרו את הקצב המתאים לכם ביותר.
רוצים להתחיל לרקוד? מומלץ להיזהר מקפיצות אקרובטיות או סיבובים מסוכנים בהתחלה. חשוב להכיר את המגבלות ולרקוד בהתאם ליכולת הגופנית, להתמיד בשיעורים והכי חשוב ליהנות.


*** יפית לחמן היא מדריכת אירובי דאנס ברשת ספורטן – רשת מועדוני קאנטרי-קלאב, ספורט ונופש.